Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách để Tăng Chiều Cao Cho Nữ 22 Tuổi

Ở độ tuổi trưởng thành từ 22-25, rất nhiều người đang cảm thấy bất tự nhiên về chiều cao của mình. Họ mong muốn có thêm vài centimet chiều cao để tự tin và thuận lợi hơn trong cuộc sống. Tuy nhiên, liệu có thể tăng chiều cao ở tuổi 22-25 hay không và đâu là giải pháp cải thiện chiều cao hiệu quả và an toàn ở độ tuổi này? Để giải đáp những câu hỏi này, chúng ta hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của Lamsaodecao.com.

Chiều cao ngừng tăng ở bao nhiêu tuổi?

Chiều cao là một yếu tố ngoại hình được quan tâm nhiều. Thậm chí, một số ngành nghề đặt ra tiêu chí chiều cao riêng, chỉ những người đáp ứng được mức chiều cao này mới được tuyển vào các vị trí công việc. Vì vậy, ngày càng có nhiều người tìm kiếm cách tăng chiều cao hiệu quả.

Tuy nhiên, chiều cao chỉ tăng đến một độ tuổi nhất định, không tăng mãi mãi. Bước qua độ tuổi này, chúng ta phải chấp nhận chiều cao hiện tại của mình và không nên lãng phí công sức và tiền bạc vào các giải pháp cải thiện chiều cao. Vậy, độ tuổi đó là bao nhiêu? Liệu có cơ hội nào cho người từ 22-25 tuổi tăng chiều cao nữa không?

Chiều có thể tỉ lệ thuận với số tiền mà chúng ta kiếm được

Thực tế, chiều cao tăng lên là do sự phát triển của các xương dài. Ở đầu mỗi xương dài, có các lớp sụn tăng trưởng (còn được gọi là đĩa tăng trưởng). Lớp sụn này liên tục tăng sinh, các lớp sụn mới được sản xuất trong khi lớp sụn cũ cốt hóa và gắn chặt vào xương cũ, giúp xương dài ra. Đây chính là quá trình dài ra của xương. Nhưng quá trình này không diễn ra mãi mãi.

Đến một thời điểm nhất định, sụn mới không được sản sinh nữa và sụn ở hai đầu xương sẽ hoàn toàn hóa cốt thành xương. Thông thường, thời điểm sụn hóa xương hoàn toàn rơi vào giai đoạn từ 18-22 tuổi, rất hiếm trường hợp 25 tuổi. Đây là giai đoạn nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, hàm lượng nội tiết tố sản sinh ra ít hơn làm cho sụn cứng lại, thường được gọi là “đóng khớp”, xương ngừng phát triển.

Có thể tăng chiều cao ở tuổi 22-25 được không?

Độ tuổi “đóng khớp” ở mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào yếu tố di truyền, dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi… Mặc dù theo các báo cáo, tỷ lệ người ở độ tuổi 22-25 chưa đóng khớp rất ít nhưng không phải không có. Vì vậy, bạn có thể đến các cơ sở y tế để kiểm tra xem xương của mình đã cốt hóa xong chưa bằng cách thực hiện chụp X-quang xương cẳng chân.

Phần sụn xương không hiển thị trên phim X-quang nên sẽ xuất hiện một khe hở mảnh. Bạn có thể liên hệ bác sĩ để biết thêm về tình trạng xương của mình và từ đó có kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Nếu đã đóng khớp, mọi sự tác động đến yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao như dinh dưỡng, tập thể dục, ngủ đủ giấc… đã không thể cải thiện chiều cao tự nhiên.

Ở độ tuổi này, duy nhất cách để tăng chiều cao là phẫu thuật kéo dài xương.

Chiều cao chuẩn ở tuổi 22 là bao nhiêu?

Theo thống kê của WHO, chiều cao chuẩn của nam giới ở tuổi 22 là 1m77 và chiều cao chuẩn của nữ giới ở tuổi 22 là 1m63. Hãy so sánh với chiều cao của bạn để xem bạn đã đạt được chiều cao chuẩn chưa. Nếu chưa, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu xem còn cách nào để cải thiện chiều cao sau tuổi 22 hay không.

Phẫu thuật kéo dài xương là gì?

Phẫu thuật kéo dài xương là phương pháp tăng chiều cao vật lý bằng cách thực hiện tác động dao kéo lên xương để giúp xương dài ra và chiều cao tăng lên. Phẫu thuật này ban đầu được sử dụng để điều trị cho những binh lính bị thương trong chiến tranh, những người dị tật bẩm sinh hoặc tai nạn dẫn đến chân dài hoặc chân ngắn. Sau đó, nó được sử dụng như phẫu thuật thẩm mỹ để cải thiện chiều cao cho những người có tầm vóc nhỏ bé.

Đối tượng có thể tham gia phẫu thuật kéo dài xương phải từ 20 tuổi – 35 tuổi, hệ xương đã phát triển hoàn thiện và chưa bước vào quá trình lão hóa xương tự nhiên.

Quá trình kéo dài chân bắt đầu với cuộc phẫu thuật cắt xương, lắp đặt đinh trong ống tủy xương, đồng thời sử dụng khung và 4 đinh nhỏ xuyên qua 2 đầu xương. Mỗi ngày, khung vít sẽ được điều chỉnh khoảng 1mm để kích thích xương và các tổ chức xung quanh phát triển cho đến khi đạt được chiều cao mong muốn. Về lý thuyết, phẫu thuật kéo dài chân có thể cải thiện chiều cao tùy ý.

Tuy nhiên, để tránh trường hợp cơ thể mất cân đối giữa chân và nửa thân trên, người thực hiện thường được khuyến cáo kéo dài xương khoảng 8-12cm. Sau phẫu thuật và điều chỉnh khung để xương phát triển, người phẫu thuật sẽ trải qua quá trình hồi phục kéo dài từ 6 tháng – 1 năm tuỳ thuộc vào độ dài phần xương được kéo tăng thêm.

Có nên phẫu thuật kéo dài chân không?

Mặc dù phẫu thuật kéo dài xương mang lại nhiều lợi ích như tăng chiều cao từ 8-12cm và tự tin hơn, nhưng cũng đi kèm với đau đớn không ngừng và nhiều nguy cơ biến chứng.

Việc cắt xương, kéo dài khoảng cách giữa hai đầu xương đã cắt để kích thích xương phát triển dài thêm đơn giản hóa nhưng không phải ai cũng có đủ can đảm để thực hiện. Nó có thể gây đau đớn mà không thể chế ngự được bằng thuốc giảm đau. Đồng thời, để giúp xương tăng trưởng và phục hồi tốt, chúng ta phải điều trị tại chỗ và tạm dừng toàn bộ công việc và học tập trong khoảng 6 tháng – 1 năm. Đây là những thách thức mà chắc chắn các bạn sẽ phải đối mặt khi thực hiện kéo dài chân.

Ngoài ra, các biến chứng có thể xảy ra khi phẫu thuật kéo dài chân cũng đáng suy ngẫm như:

  • Độ dài hai chân không đều nhau do xương của hai chân không phát triển đều gây ra tình trạng chân dài chân ngắn.
  • Nhiễm trùng tại vị trí gắn đinh, khung cố định có thể dẫn đến hoại tử và phải cắt bỏ chân, làm tàn phế suốt đời.
  • Sẹo chân mất tính thẩm mỹ do gắn đinh, khung cố định trong thời gian dài.
  • Chấn thương căng dây thần kinh, co rút cơ/gân dẫn đến cứng khớp và viêm khớp.
  • Trong một số trường hợp hiếm, xương có thể không lành hoàn toàn và có thể phải phẫu thuật ghép xương.

Mức chi phí cho một cuộc phẫu thuật kéo dài chân có thể lên đến hàng trăm triệu đồng. Cùng với đó là chi phí sinh hoạt lớn để ăn uống và sinh hoạt trong quá trình phục hồi. Vì xương trong quá trình điều chỉnh kéo dài hay hồi phục đều phải hạn chế vận động, chúng ta cần sự hỗ trợ chăm sóc từ 1-2 người thân. Mức phí sinh hoạt cho người chăm sóc có thể do bạn tự trả và không phải là khoản chi phí nhỏ.

Vì vậy, các bạn cần suy nghĩ kỹ về lợi ích và nguy cơ của việc phẫu thuật kéo dài xương để làm căn cứ quyết định có nên tiến hành phẫu thuật hay không.

Sản phẩm tăng chiều cao có hiệu quả đối với tuổi 22-25 hay không?

Các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có thể bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể và giúp tăng tốc độ tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy, trong thời kỳ tăng chiều cao, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì, việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao sẽ đem lại kết quả tốt.

Thực phẩm bổ sung chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Tuy nhiên, khi ở độ tuổi từ 22-25, khi sụn khớp đã đóng, chiều cao của mỗi người gần như không thể phát triển thêm. Nếu có, thì không đáng kể. Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao lúc này không còn mang lại tác dụng tăng chiều cao như mong muốn mà chỉ giúp hệ xương khỏe mạnh và chăm sóc sức khỏe.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

Lợi dụng tâm lý tự ti của những người có chiều cao thấp, nhiều công ty đã quảng cáo và giới thiệu các sản phẩm tăng chiều cao dành cho người trưởng thành, thậm chí người 30 tuổi vẫn có cơ hội tăng chiều cao. Tuy nhiên, việc mua và sử dụng những sản phẩm này không chỉ không tăng chiều cao mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, các bạn không nên dùng những sản phẩm tăng chiều cao không đáng tin cậy hoặc phẫu thuật kéo chân mà không tuân thủ quy luật phát triển của xương.

Các phương pháp giúp trông cao hơn ở độ tuổi 22-25

Mặc dù cơ hội cải thiện chiều cao ở tuổi 22-25 rất ít, nhưng có những giải pháp bạn có thể thực hiện để có thêm sự tự tin trong cuộc sống.

1. Sử dụng giày độn chiều cao

Giày độn (đối với nam) và giày cao gót (đối với nữ) là cách đơn giản và hiệu quả nhất để “biến đổi” chiều cao chỉ trong một thoáng. Bạn nam có thể chọn giày độn hoặc miếng đệm giày 3-5cm để trông cao ráo hơn. Với bạn nữ, giày cao gót có thể tăng thêm từ 10-20cm chiều cao. Hãy chọn loại giày và chiều cao phù hợp với trang phục và tình huống cụ thể để di chuyển dễ dàng.

Miếng độn giày tăng chiều cao

2. Lựa chọn trang phục

Kiểu dáng, màu sắc và cách phối đồ có thể giúp bạn trông cao hơn hoặc thấp hơn so với chiều cao thực tế. Với những người có vóc dáng nhỏ bé và chiều cao thấp, hãy tham khảo một số gợi ý sau để trông cao ráo hơn:

Nữ giới

  • Diện nguyên set đồ caro đen trắng và phối cùng phụ kiện màu nâu để trông mảnh mai và cao hơn.
  • Tạo chiều cao bằng cách mặc áo croptop trắng và quần jeans lưng cao.
  • Áo croptop basic kết hợp với chân váy ngắn.
  • Kết hợp áo croptop với quần short.
  • Mix áo croptop với quần ống rộng.
  • Sử dụng quần cạp cao để giúp đôi chân trông dài và thon gọn hơn.

Nam giới

  • Mặc đồ màu đen từ trên xuống dưới (toàn bộ đen).
  • Lựa chọn quần màu đen.
  • Chọn sơ mi vừa vặn với cơ thể, không quá rộng hoặc chật.
  • Mặc áo len hoặc áo phông có cổ hình chữ V.
  • Khi mặc vest, nên chọn cà vạt hẹp, có họa tiết chéo, tránh chọn nơ.
  • Chọn áo và quần có họa tiết kẻ sọc dọc hoặc họa tiết như xương cá.
  • Không mặc áo blazer hoặc áo cardigan có quá ba chiếc khuy áo.
  • Nếu quần vừa người, hạn chế sử dụng thắt lưng để tránh gây gián đoạn, lộ rõ sự hạn chế của chiều cao.
  • Tránh mặc quần cạp trễ vì nó có thể làm chân trông ngắn hơn.

Phong cách all black giúp nam giới trông cao ráo hơn

3. Giữ cân nặng ở mức hợp lý

Thân hình đầy đặn có thể khiến bạn trông thấp hơn. Thật đáng tủi khi bạn có vóc dáng lùn và béo. Do đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng và duy trì cân nặng ở mức chuẩn là một lưu ý quan trọng để “che đậy” chiều cao với người từ 22-25 tuổi không còn cơ hội tăng chiều cao.

4. Chế độ dinh dưỡng để duy trì cân nặng hợp lý

  • Ưu tiên các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau củ, trái cây tươi. Nhóm dưỡng chất này giúp cảm giác no lâu và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả mà không gây tăng cân.
  • Lựa chọn thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, đậu và hạt.
  • Giảm tiêu thụ đường và đồ ngọt để giữ cân nặng không tăng quá nhanh. Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi người kiểm soát lượng đường: ít hơn 9 muỗng cà phê cho nam và ít hơn 6 muỗng cà phê cho nữ để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Ưu tiên carbohydrate phức hợp có trong lúa mì nguyên hạt, mì ống, gạo nâu để mang lại cảm giác no lâu hơn. Đây là lựa chọn phù hợp cho những người dễ tăng cân nhưng lại yêu thích ăn uống.
  • Thiết lập kỷ luật trong việc ăn uống để kiềm chế cân nặng. Hãy ăn những món ăn giàu chất béo vào một ngày trong tuần và chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn giàu đường, giàu chất béo, vv.
  • Xây dựng thói quen ăn uống đúng giờ và bữa. Hãy tránh bỏ bữa sáng vì điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Hãy tránh ăn trước truyền hình để không kéo dài thời gian ăn uống và làm tăng lượng thức ăn tiếp nhận vào cơ thể.

5. Chế độ vận động để duy trì cân nặng hợp lý

Hoạt động thể thao hàng ngày sẽ đốt cháy năng lượng, giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn, giảm nguy cơ thừa cân và béo phì. Vì vậy, đừng quên tập thể thao thường xuyên để có thể sở hữu một hình thể khỏe khoắn hơn với những khuyến nghị hữu ích dưới đây:

Vận động giúp duy trì thân hình thon gọn, khỏe khoắn

  • Lên kế hoạch và thực hiện vận động thể thao để nó trở thành một phần cuộc sống hàng ngày. Điều này có thể khó khăn ở giai đoạn ban đầu nhưng sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời. Tránh tình trạng tập một ngày rồi nghỉ một ngày, bởi việc này sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.
  • Không tập trung vận động một lần trong ngày mà có thể chia nhỏ hoạt động thể chất trong suốt cả ngày. Thay vì đi bộ liên tục 60 phút, bạn có thể chia ra làm 2-3 lần trong các khung giờ rảnh rỗi trong ngày để phù hợp với lịch học tập và sinh hoạt.
  • Hãy chú ý bổ sung đủ nước trong và sau khi vận động để tránh mất nước. Đừng tập luyện khi quá no hoặc quá đói, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Tùy thuộc vào sở thích và điều kiện công việc, bạn có thể chọn một trong các bộ môn thể thao để duy trì vóc dáng và chiều cao như Yoga, Gym, bơi lội, chạy bộ, Aerobic, vv. Đây đều là những bộ môn đốt cháy calo hiệu quả và hỗ trợ duy trì cân nặng chuẩn.
  • Đối với các bộ môn yêu cầu kỹ thuật, nguyên tắc, luật chơi, hãy liên hệ các trung tâm huấn luyện thể hình hoặc nhờ huấn luyện viên hỗ trợ ít nhất trong giai đoạn đầu để tập luyện hiệu quả và an toàn.

Một lời khuyên chân thành là ở độ tuổi 22-25, bạn nên học cách chấp nhận ngoại hình của mình, bao gồm cả chiều cao hạn chế của bạn. Hãy áp dụng các bí quyết để trông cao hơn thay vì tìm đến các sản phẩm tăng chiều cao không đáng tin cậy hay phẫu thuật kéo chân. Chiều cao quan trọng nhưng sức khỏe còn quan trọng hơn. Đừng đánh đổi sức khỏe của mình vì tin tưởng vào những thông tin chưa được kiểm chứng hay những quảng cáo thái quá.

Nếu bạn vẫn ở trong độ tuổi dưới 20 tuổi, hãy tận dụng thời gian để chăm sóc và thúc đẩy sự phát triển chiều cao như chú ý ăn uống đa dạng, tập thể thao đều đặn, ngủ đủ giấc và sử dụng các sản phẩm tăng chiều cao uy tín để tận dụng toàn bộ tiềm năng tăng chiều cao của bạn.

Hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn giải đáp một số câu hỏi về việc có thể tăng chiều cao ở tuổi 22-25 và đã mang lại cho bạn cái nhìn chính xác nhất về những thông tin sai lệch được chia sẻ trên Internet.

Truy cập Lão Bạch – Kết nối và yêu thương để cập nhật những thông tin hữu ích liên quan đến chủ đề chiều cao, sức khỏe và thế giới y tế.