Chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi
Hầu hết mọi người đã từng cố gắng giảm cân và tăng chiều cao, hoặc biết ít nhất một người đang muốn thực hiện điều này. Điều này thường xuất phát từ khái niệm về “trọng lượng cơ thể lý tưởng”, mà chúng ta thường suy nghĩ dựa trên những mẫu ảnh được quảng cáo trên các phương tiện truyền thông như mạng xã hội, TV, phim ảnh, tạp chí, vv. Hiện nay, trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể được đo lường dựa trên một số chỉ số sức khỏe. Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một trong những phương pháp phổ biến để xác định chiều cao và cân nặng lý tưởng theo giới tính.
Lợi ích của việc có chiều cao và cân nặng hợp lý
Việc có chiều cao lý tưởng mang lại rất nhiều lợi ích, điều này không phải ai cũng biết. Nhưng có vẻ như nhiều người vẫn coi thường lợi thế này, cho phép bản thân ăn uống và lười vận động vô tội vạ vì nghĩ rằng “một chút lùn cũng không sao”. Tuy nhiên, thông tin dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ đó, vì sở hữu chiều cao lý tưởng cùng cân nặng hợp lý mang lại những lợi ích mà bạn chưa từng ngờ đến.
Mở ra nhiều cơ hội trong công việc
Nếu bạn có chiều cao lý tưởng và năng lực chuyên môn tốt, việc có một công việc tốt là điều dễ dàng. Rất nhiều doanh nghiệp quan tâm đến ngoại hình của nhân viên, xem đó là hình ảnh đại diện của họ. Không chỉ giúp bạn dễ dàng qua vòng tuyển dụng, mà trong quá trình làm việc, chiều cao cản lợi cũng giúp bạn có sự tự tin hơn, dễ dàng giao tiếp với cấp trên và đồng nghiệp.
Thành công hơn trong công việc
Thường ta thiên vị những người có chiều cao lớn khi nghĩ đến các giám đốc điều hành (CEO), vì thấy chiều cao và quyền lực thống trị là hai yếu tố quan trọng của người lãnh đạo. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng những người có chiều cao nổi bật và vóc dáng cân đối có nhiều cơ hội cao trong sự nghiệp. Sự tự tin và khả năng lãnh đạo của họ là điểm mạnh để tiến xa trong sự nghiệp và là động lực cho nhân viên cấp dưới.
Luôn cảm thấy tự tin trước đám đông
Khi bạn có chiều cao vượt trội, bạn sẽ tự tin hơn nhiều. Chỉ cần đi qua một cách tự nhiên với chiều cao nổi trội của mình, bạn sẽ không cảm thấy bị lọt thỏm trong đám đông. Sự tự tin không phải là yếu tố quyết định thành công nhưng nó rất quan trọng trong mọi quyết định trong cuộc sống. Vì vậy, tự tin với ngoại hình và chiều cao sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được thành công.
Lợi thế hơn trong các hoạt động thể thao
Khi xem các trận đấu bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, ta thấy rõ lợi thế của việc có chiều cao. Những người cao thường có thể nhìn qua đầu đối thủ và di chuyển bóng dễ dàng hơn. Ngoài ra, chiều cao tốt cũng giúp bạn tiếp cận nhiều môn thể thao yêu thích. Những người có chiều cao và thể lực tốt có thể đạt được nhiều thành tích khi tham gia thi đấu chuyên nghiệp.
Cách để giảm cân và tăng chiều cao
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh nhất.
Ước mơ sở hữu chiều cao ấn tượng và số đo lý tưởng không còn xa vời nếu bạn biết cách ăn đủ chất và tập luyện đúng cách hàng ngày. Bạn có biết rằng, nếu bạn vận động thường xuyên, cơ và xương sẽ phát triển mạnh mẽ, giúp bạn giảm cân và cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.
Kiên trì nỗ lực
Để thích nghi với kế hoạch giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả, ta cần thời gian. Nhưng không thể xác định được thời gian cụ thể, tất cả phụ thuộc vào sự kiên trì và nỗ lực của mỗi người. Dù mất bao lâu để hình thành thói quen hay lòng kiên trì thì không quan trọng, quan trọng là bắt đầu và duy trì để đạt được kết quả. Hãy quên đi những con số và hãy hướng tới một tương lai với thân hình thon gọn và chiều cao lý tưởng. Hãy kiên trì và thoải mái, trò chuyện với những người đã thành công trong việc giảm cân và tăng chiều cao để có động lực hoàn thành mục tiêu tốt hơn.
Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao lý tưởng để cải thiện chiều cao và có vóc dáng cân đối. Khi bơi, cả cơ thể hoạt động nhịp nhàng với nhịp thở đều đặn. Tay chân vận động đồng bộ, giúp phát triển hệ xương và tăng chiều cao hiệu quả.
Nước cùng với vận động làm như một liệu pháp mát-xa và thể dục kết hợp, giúp toàn bộ cơ thể vận động, cải thiện cơ và tăng cường tuần hoàn máu và giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bơi lội được coi là bài tập tăng chiều cao và giảm cân rất hiệu quả.
Tập Aerobic
Aerobic là một bài tập tốt cho toàn bộ cơ thể. Từ các động tác nhanh và liên tục, tác động đến các nhóm cơ ở cánh tay, bụng và hông, giúp giảm mỡ bụng, đùi, tay và toàn bộ cơ thể. Tập Aerobic giúp bạn giảm cân hiệu quả và đồng thời kích thích tăng chiều cao, giúp bạn có thân hình cân đối.
Chạy bộ
Giảm cân và cải thiện chiều cao là mục tiêu của nhiều người khi tham gia thể thao và chạy bộ là một phương pháp giúp bạn cải thiện số đo vòng eo lý tưởng và tăng chiều cao đáng kể.
Với việc chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ tăng mật độ xương gót so với những người ít vận động. Hơn nữa, chạy bộ giúp cơ thể giữ thăng bằng, giúp cơ bắp chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu quả.
Đạp xe
Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn muốn cải thiện chiều cao, đạp xe là một trong những phương pháp hiệu quả. Việc đạp xe giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Hơn nữa, việc đạp xe đòi hỏi phối hợp các cơ đùi, mông, eo, làm cho cơ thể khỏe mạnh và giúp tăng chiều cao.
Nhảy dây
Nhảy dây giúp đốt cháy lượng năng lượng kinh ngạc, đồng thời giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Nhảy dây đều đặn hàng ngày sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Bạn nên thực hiện bài tập trước và sau khi ăn khoảng 90 phút hoặc có thể thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc tối. Khi nhảy dây đúng cách, các cơ trong cơ thể hoạt động, giúp đôi chân thon gọn hơn, thúc đẩy tăng chiều cao và giảm cân hiệu quả.
Dinh dưỡng hợp lý
Bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để tối ưu việc phát triển chiều cao và giảm cân. Chế độ dinh dưỡng nên tập trung vào rau xanh, trái cây, tôm, cá, hàu, sữa, đậu… Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống sữa và thực phẩm giàu protein vào buổi tối vì sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và gây khó ngủ, ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao và giảm cân.