Bạn đã từng nghĩ rằng việc sử dụng Facebook có ảnh hưởng đến công việc, học tập và cuộc sống xã hội của bạn chưa? Nếu câu trả lời là “Có”, thì đây chính là thời điểm để bạn cai “cơn nghiện” sử dụng mạng xã hội lớn nhất hành tinh này. Facebook không chỉ là một công cụ kết nối mọi người, mà còn là một công cụ giải trí. Vậy làm thế nào để bạn có thể sử dụng Facebook một cách hợp lý mà không bị nghiện? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Xác định đúng mục tiêu
Facebook là một mạng xã hội tuyệt vời để giữ kết nối và chia sẻ cuộc sống với gia đình và bạn bè. Nếu bạn là một nhà quản lý hoặc doanh nhân, bạn có thể sử dụng Facebook như một công cụ quảng bá cho doanh nghiệp của mình. Tuy nhiên, việc sử dụng Facebook mà không xác định được mục tiêu sẽ khiến trang cá nhân của bạn trở nên lộn xộn và không hiệu quả. Hãy xác định rõ mục tiêu sử dụng Facebook của bạn và tập trung vào nó.
2. Hạn chế thời gian sử dụng
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn không nên dành quá 2 tiếng mỗi ngày để sử dụng máy tính và điện thoại trừ khi bạn đang làm việc hoặc học tập. Vì vậy, hãy xác định thời gian mỗi ngày bạn muốn sử dụng Facebook và tuân thủ nó. Có nhiều công cụ hữu ích như Stayfocusd có thể giúp bạn hạn chế thời gian sử dụng. Hãy tin tưởng và nhờ cậy người thân giúp bạn vượt qua “cơn nghiện” này.
3. Chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè
Hãy sử dụng Facebook một cách thông minh để tổ chức và chia sẻ mục tiêu cũng như sự kiện của bạn. Ứng dụng lịch như 30 Boxes sẽ giúp bạn lập danh mục công việc và nhận thông báo từ các mạng xã hội khác. Hãy nhờ bạn bè trên Facebook trở thành nguồn động lực để bạn đạt được mục tiêu của mình và nhắc nhở bạn về các mốc thời gian.
4. Sử dụng Facebook như “phần thưởng”
Khi đã xác định rằng Facebook là một công cụ giải trí, hãy coi nó như một phần thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành công việc tốt. Bạn có thể áp dụng phương pháp học tập Pomodoro để làm được điều này. Theo phương pháp này, bạn sẽ chia thời gian ra thành những khoảng thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Khi hoàn thành một khoảng thời gian làm việc, hãy dành thời gian để sử dụng Facebook như một phần thưởng.
5. Tham gia vào các hoạt động khác
Hãy xem xét xem Facebook có quan trọng hơn các hoạt động khác như công việc, học tập, thời gian với bạn bè và gia đình hay không. Nếu bạn đã bỏ qua những hoạt động đó để dành thời gian cho Facebook, thì bạn đã trở thành “con nghiện” của mạng xã hội này. Hãy lập danh sách các hoạt động bạn muốn làm và dành thời gian cho chúng thay vì Facebook.
6. Không cài đặt ứng dụng Facebook trên điện thoại di động
Với sự tiện lợi của công nghệ, việc cài đặt ứng dụng Facebook trên điện thoại di động có thể làm tăng nguy cơ nghiện hơn. Vì vậy, hãy tránh cài đặt ứng dụng này và chỉ sử dụng Facebook trên máy tính để giúp dễ dàng hơn trong việc “cắt cơn”.
7. Tắt máy tính, ngắt kết nối Internet
Facebook có thể là một nguyên nhân khiến bạn mất tập trung trong giờ làm việc. Hãy tắt kết nối Internet khi không cần dùng đến để tránh bị cuốn hút vào Facebook. Thế giới thực có rất nhiều điều thú vị đang chờ đón bạn khám phá.
8. Một số mẹo “cai nghiện” Facebook khác
- Đăng xuất để bạn phải đăng nhập mỗi khi muốn sử dụng Facebook. Làm như vậy sẽ giúp bạn có thời gian để suy nghĩ lại việc có nên truy cập vào Facebook hay không.
- Sử dụng các tiện ích mở rộng như Strick Workflow để chặn tạm thời truy cập vào trang web.
- Tắt thông báo ứng dụng để không bị xao lạc sự chú ý.
- Sử dụng FB Purity để xem nội dung trên Facebook theo thứ tự thời gian.
Facebook là một công cụ hữu ích khi được sử dụng một cách khoa học và hợp lý. Hãy tận dụng nó để kết nối và chia sẻ một cách ý nghĩa. Hãy tránh trở thành thành viên của “Hội những người cai nghiện Facebook nhưng thất bại”.