Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Kích Thích Hormone Tăng Chiều Cao

**Hãy làm cho cơ thể con người phát triển chiều cao tự nhiên bằng cách kích thích hormone tăng trưởng, một trong những hormone quan trọng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt, việc kích thích hormone tăng trưởng là vô cùng quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Vậy bạn đã biết cách kích thích hormone tăng trưởng chiều cao tự nhiên chưa? Hãy cùng tìm hiểu!

1. Hormone tăng trưởng chiều cao là gì?

Những điều cần biết về hormone tăng trưởng chiều cao

Đối với trẻ em, mức độ hormone tăng trưởng trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng và phát triển chiều cao so với các bạn cùng trang lứa. Không chỉ vậy, khi thiếu hormone tăng trưởng, trẻ còn có thể trưởng thành chậm và mắc phải một số vấn đề sức khỏe như dậy thì muộn, bệnh tuyến giáp và béo phì.

Cho nên, duy trì mức hormone tăng trưởng là rất quan trọng. Ngoài việc kích thích tăng chiều cao tự nhiên, hormone tăng trưởng còn giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ giảm cân, phục hồi sau chấn thương và tăng khả năng vận động. Vậy có những phương pháp nào để kích thích hormone tăng trưởng chiều cao tự nhiên? Hãy cùng xem!

2. Phương pháp kích thích hormone tăng trưởng chiều cao tự nhiên

2.1. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Ngủ đủ giấc giúp kích thích hormone tăng trưởng chiều cao

Một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để kích thích hormone tăng trưởng là ngủ đủ giấc và tránh thức khuya. Khi ngủ, cơ thể tiết ra đến 75% hormone tăng trưởng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu giấc ngủ và khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi. Do đó, việc ngủ đủ giấc và không thức khuya sẽ giúp kích thích sản sinh hormone tăng trưởng tự nhiên cho cơ thể. Không đủ giấc ngủ không chỉ làm giảm nồng độ hormone tăng trưởng, mà còn gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe trong ngày hôm sau.

2.2. Giảm mỡ cơ thể

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, người có mỡ bụng nhiều hơn 3 lần so với người bình thường sẽ có nồng độ hormone tăng trưởng thấp hơn 50%. Mỡ bụng được coi là một loại mỡ nguy hiểm và có thể gây nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, việc giảm mỡ bụng sẽ giúp tăng cường nồng độ hormone tăng trưởng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn.

2.3. Nhịn ăn gián đoạn giúp sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao tự nhiên

Nhịn ăn gián đoạn giúp sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp ăn uống mà bạn xoay vòng giữa thời gian ăn và thời gian nhịn. Bạn không cần giới hạn thực phẩm bạn ăn, chỉ cần quản lý thời gian ăn uống hợp lý. Phương pháp này giúp tăng nồng độ hormone tăng trưởng chiều cao tự nhiên trong cơ thể. Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp tối ưu nồng độ hormone tăng trưởng trong cơ thể qua việc giảm mỡ cơ thể và duy trì mức insulin thấp. Tuy nhiên, trước khi áp dụng phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và xem xét tình trạng sức khỏe của bạn.

2.4. Dùng bổ sung arginine

Hormone tăng trưởng HGH là loại protein và arginine là một loại axit amin có khả năng tổng hợp protein. Do đó, việc sử dụng arginine riêng lẻ có thể giúp sản sinh hormone tăng trưởng một cách tự nhiên. Thông thường, người ta sử dụng arginine kết hợp với việc tập thể dục. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ giúp tăng nồng độ HGH một ít hoặc không có tác dụng.

2.5. Giảm lượng đường tiêu thụ

Muốn kích thích hormone tăng chiều cao cần giảm lượng đường tiêu thụ

Khi bạn ăn nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày, cơ thể sẽ tiết ra nhiều insulin để cân bằng lượng đường. Tuy nhiên, tăng tiết insulin có thể làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng. Theo các chuyên gia, người khỏe mạnh có nồng độ hormone tăng trưởng cao gấp 3 lần người bị tiểu đường. Vì vậy, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm thức ăn giàu carb và đường để kích thích hormone tăng trưởng.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao ở Chân

2.6. Tránh ăn trước khi ngủ để kích thích hormone tăng trưởng

Thời gian tuyệt vời để tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng là ban đêm. Vì vậy, khi bạn ăn trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều insulin và làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng. Hạn chế hoặc ngừng ăn trước khi đi ngủ là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích hormone tăng trưởng chiều cao.

2.7. Dùng bổ sung GABA

Bổ sung GABA kích thích hormone tăng trưởng chiều cao

GABA (Gamma aminobutyric acid) là một loại axit amin không protein có tác dụng làm dịu não và hệ thần kinh trung ương. Nó thường được sử dụng để tăng chất lượng giấc ngủ và tăng nồng độ HGH trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung GABA có thể tăng sản xuất hormone tăng trưởng lên đến 400% trong giấc ngủ và 200% khi tập thể dục. Tuy nhiên, tác động của GABA lâu dài đối với hormone tăng trưởng chiều cao vẫn chưa được nghiên cứu kỹ.

2.8. Tập luyện cường độ cao

Việc tập luyện với cường độ cao là phương pháp hiệu quả nhất để tăng nồng độ hormone tăng trưởng. Hiệu quả tăng nồng độ HGH tự nhiên trong cơ thể phụ thuộc vào loại tập luyện, cường độ, lượng thực phẩm tiêu thụ và đặc điểm cơ thể của từng người. Trong số các yếu tố trên, cường độ luyện tập cao có tác động nhiều nhất đến nồng độ HGH.

2.9. Dùng bổ sung melatonin

Bổ sung melatonin hỗ trợ kích thích tuyến yên tăng chiều cao

Melatonin là một loại hormone có tác động lên chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ đủ đã có thể kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng. Bằng cách bổ sung melatonin, bạn có thể tác động trực tiếp đến quá trình kích thích hormone tăng trưởng của tuyến yên.

2.10. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Để kích thích tuyến yên sản sinh HGH tự nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: tinh bột chiếm 60% tổng lượng thực phẩm tiêu thụ, chất béo chiếm 20%, chất đạm chiếm 10% và vitamin-khoáng chất chiếm 10%.

3. Tiêm hormone tăng trưởng chiều cao

Ngoài các phương pháp tự nhiên kích thích tổng hợp hormone tăng trưởng, hiện nay còn có thể sử dụng chế phẩm sinh học để tăng chiều cao. Một phương pháp đó là tiêm hormone tăng trưởng chiều cao. Giai đoạn tiêm hormone tăng trưởng hiệu quả nhất là khi trẻ từ 3 đến 7 tuổi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao, trẻ cần tiếp tục tiêm khi đến tuổi dậy thì.

Tuy phương pháp này mang lại hiệu quả, nhưng cũng tồn tại một số nhược điểm bạn cần lưu ý:

  • Có thể gây ra tác dụng phụ như phù, sưng ngón tay, tăng vú ở nam giới, đầy hơi, đau khớp, v.v…
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, tim mạch, ung thư đường tiêu hóa, v.v…
  • Chi phí thực hiện cao.

Đây là những phương pháp phổ biến hiện nay để tăng sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao, bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với mình. Mỗi phương pháp đều có ưu điểm và nhược điểm riêng, do đó hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi áp dụng.

Bài viết liên quan:

  • “[Tiết lộ] phương pháp sử dụng sóng âm để tăng chiều cao hiệu quả”
  • “Phương pháp phẫu thuật kéo dài chân để tăng chiều cao có an toàn và hiệu quả?”