Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tăng Chiều Cao Bằng Kiễng Chân

Kiễng chân là gì?

Kiễng chân là tư thế đứng và giữ thăng bằng trên mũi chân. Bằng cách nâng cao gót chân và đẩy trọng lực về phía trước, chúng ta kéo căng bắp chân và đùi. Động tác này dường như đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ đến.

Kiễng chân là tư thế đứng và giữ thăng bằng trên mũi chân

Theo Đông y, có nhiều huyệt vị quan trọng ở bàn chân, có liên kết với các nội tạng. Khi kiễng chân, chúng ta kích thích các huyệt vị này, giúp khí huyết lưu thông, chăm sóc sức khỏe và điều trị nhiều bệnh tật.

Kiễng chân có tốt cho sức khỏe hay không?

Cải thiện sự lưu thông máu ở phần dưới cơ thể

Kiễng chân lên và hạ chân xuống liên tục được xem như bài tập thể dục cho mạch máu. Điều này giúp các mạch máu co giãn liên tục, cơ bắp thắt chặt và quá trình lưu thông máu trong tĩnh mạch diễn ra hiệu quả hơn.

Giảm căng thẳng

Kiễng chân trực tiếp tác động đến hệ thống dây thần kinh trong cơ thể. Điều này kích thích các phản xạ tại não bộ, giảm căng thẳng và duy trì sự tỉnh táo.

Chăm sóc não bộ

Gót chân tương đương với đại não của con người. Kích thích gót chân giúp tuần hoàn máu não tốt hơn, giúp sự lưu thông máu lên não diễn ra tốt hơn.

Hạn chế táo bón

Tập kiễng chân thường xuyên giúp tăng hoạt động co bóp của hậu môn, cải thiện tình trạng táo bón và giảm nguy cơ bị trĩ.

Kiễng chân mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm bí tiểu, tiểu khó

Theo y học cổ truyền, các bệnh liên quan đến bàng quang, tiết niệu thường do khí huyết lưu thông không tốt. Kiễng chân tác động lên kinh mạch bàng quang, giảm triệu chứng bí tiểu và tiểu khó đáng kể.

Tốt cho thận

Kiễng chân kích thích hoạt động của các huyệt đạo thận, giúp thận khỏe và hoạt động ổn định.

Thon gọn chân

Kiễng chân làm mềm các khớp, tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho cột sống, đồng thời giảm mỡ thừa ở chân. Điều này giúp giữ thăng bằng tốt hơn, làm cho đôi chân trở nên thon gọn hơn.

Kiễng chân có giúp tăng chiều cao hay không?

Với những lợi ích đã nêu trên, không khó để nhận ra tác dụng của kiễng chân đối với tăng chiều cao. Kiễng chân là một cách hữu ích để giúp chiều cao phát triển tốt hơn.

Lợi ích rõ rệt nhất của kiễng chân là giúp lưu thông máu tại phần dưới cơ thể tốt hơn. Máu cung cấp oxy và dinh dưỡng cho tế bào, và việc lưu thông máu hiệu quả giúp tế bào xương có cơ hội tăng trưởng nhanh hơn, từ đó làm tăng chiều cao.

Khả năng giảm mỡ thừa và làm thon gọn chân của kiễng chân cũng mang lại hiệu quả. Đôi chân thon thả tự tạo cảm giác cao ráo hơn khi người khác nhìn thấy bạn.

Cách tập kiễng chân tăng chiều cao hiệu quả?

Để cải thiện chiều cao nhanh chóng, bạn có thể thực hiện kiễng chân theo các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng, hai chân mở rộng bằng vai hoặc thuận tiện cho bạn di chuyển.
  • Bước 2: Đưa 2 tay lên cao quá đầu, chụm 2 tay lại với nhau.
  • Bước 3: Từ từ nhón gót chân lên, dồn trọng lực cơ thể vào ngón chân. Rồi hạ gót chân xuống nhiều lần để bàn chân linh hoạt hơn và các khớp xương ngón chân quen với việc chịu lực.
  • Bước 4: Sau khi có thể kiễng chân ổn định, bạn có thể tiến hành di chuyển xung quanh phòng trong tư thế kiễng chân từ 2-3 phút.
Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao Kết Hợp Giảm Cân

Nên duy trì việc tập luyện kiễng chân trong 20 phút/ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Một số cách tăng chiều cao khác kết hợp với kiễng chân

Bên cạnh việc kiễng chân, bạn cũng nên kết hợp với các phương pháp khác để đạt được chiều cao mong muốn:

  • Ăn đủ và đúng bữa trong ngày, chú trọng lựa chọn thực phẩm đa dạng để đảm bảo dinh dưỡng và cảm thấy ngon miệng hơn.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi như tôm, cua, sữa, sữa chua, rau bina, khoai lang, cà rốt, trứng… để cung cấp Canxi cho xương.
  • Tập luyện các môn thể thao có lợi cho chiều cao như bơi, chạy bộ, nhảy dây, đá bóng, leo núi, nhảy aerobic…
  • Tắm nắng 10-15 phút/ngày trong khung giờ nắng dịu để bổ sung vitamin D.
  • Ngủ đủ từ 7-9 tiếng/ngày, đi ngủ trước 22h.
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm và sản phẩm không tốt cho sự tăng trưởng chiều cao như đồ ngọt, nước ngọt có ga, nước ngọt đóng chai, thức ăn nhanh, đồ hộp…
  • Chọn mua và sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng hơn.

Kiễng chân tăng chiều cao cần lưu ý những gì?

Trong quá trình tập luyện kiễng chân tăng chiều cao, bạn nên lưu ý những điều quan trọng sau:

  • Tập luyện kiễng chân trên bề mặt phẳng, thảm tập hoặc bãi cỏ để giúp đôi chân cảm thấy thoải mái.
  • Khởi động cổ chân và ngón chân trước khi kiễng chân để đảm bảo an toàn và tránh chấn thương.
  • Duy trì việc tập luyện kiễng chân hàng ngày để đạt hiệu quả mong đợi. Đây là động tác đơn giản, dễ tập luyện tại nhà mà không cần dụng cụ hỗ trợ.
  • Kết hợp kiễng chân với các bài tập khác để tối ưu hiệu quả tăng chiều cao.
  • Đảm bảo thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đạt được sự phát triển chiều cao tốt.

Kiễng chân không chỉ giúp bạn cao hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Đừng quên tập luyện kiễng chân hàng ngày để sớm đạt được chiều cao mong muốn.

FAQs