Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Làm Tăng Chiều Cao

Theo những khảo sát và nghiên cứu, chiều cao trung bình của người Việt Nam so với toàn cầu khá thấp. Vì vậy, việc tìm kiếm các phương pháp làm tăng chiều cao và giúp cơ thể phát triển một cách tự nhiên và khỏe mạnh là điều mà nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số cách làm tăng chiều cao nhanh chóng chỉ sau 3 tháng áp dụng.

1. Tập thể dục để tăng chiều cao

Các bài tập thể dục không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của bạn. Ngoài việc giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng, các bài tập này còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, kiểm soát các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp hay béo phì và nhiều hơn thế nữa.

Bạn có thể thực hiện một số bài tập căng giãn cơ, kéo dãn khớp xương như đạp xe đạp, chơi bóng rổ, đu xà đơn và nhiều bài tập khác.

Cách làm tăng chiều cao qua các bài tập thể dục

2. Thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và kích thích sự tăng trưởng của các hormone tăng chiều cao, đồng thời giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Cách làm tăng chiều cao qua các thực đơn dinh dưỡng

Hải sản, thịt, cá, rau dền, cà rốt và nhiều loại thực phẩm khác đều có thể giúp tăng chiều cao. Tìm kiếm và bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để đạt được kết quả nhanh chóng.

3. Thói quen sinh hoạt để tăng chiều cao

Trong sinh hoạt hàng ngày, nếu bạn có những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của bạn. Hãy xem qua một số hoạt động có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn và tránh chúng:

3.1. Tránh ngồi ít hoạt động

Ngồi lâu một chỗ mà không hoạt động làm cho hệ xương kém phát triển và có thể khiến xương dừng phát triển sớm. Hãy thường xuyên tập thể dục hoặc nếu bạn phải ngồi làm việc lâu, hãy tổ chức thời gian nghỉ ngơi và giải lao để cơ thể không mệt mỏi.

Xem thêm  Cách để Tăng Chiều Cao Nhanh ở Tuổi 19

3.2. Tránh sử dụng các chất kích thích

Nicotine trong thuốc lá và cồn trong rượu có thể làm giảm mật độ xương, gây hại cho các tế bào xương và làm cho xương dễ gãy và giòn.

Cách làm tăng chiều cao qua thói quen sinh hoạt

3.3. Giữ tư thế chuẩn

Tránh các tư thế không có lợi cho chiều cao như khom lưng, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, nằm sấp… Hãy luôn giữ tư thế đúng để không ảnh hưởng đến cột sống và vóc dáng của bạn.

3.4. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng cho sức khỏe và phát triển chiều cao. Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao. Vì vậy, hãy đảm bảo có giấc ngủ đủ và đúng giờ, bao gồm giấc ngủ buổi đêm từ 7-8 tiếng và một giấc ngủ trưa từ 20-30 phút.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao.

4. Vitamin và khoáng chất hỗ trợ phát triển chiều cao

Bạn có thể tham khảo sản phẩm GH – Creation đến từ Nhật Bản. Sản phẩm này chứa axit amin Arginine – một thành phần cấu thành nên các hormone tăng trưởng trong cơ thể. Ngoài ra, GH – Creation cũng chứa canxi, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả.

Liệu trình uống GH – Creation trong vòng 3 tháng có thể giúp bạn tăng chiều cao từ 2-5cm. Đây là một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng từ Nhật Bản.

Viên uống tăng chiều cao- GH-Creation Japan hộp 270 viên

Với các cách làm tăng chiều cao trên, bạn có thể đạt được kết quả mong muốn sau 3 tháng áp dụng. Đừng quên kiên nhẫn và kiên trì thực hiện để có một chiều cao lý tưởng.