Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Massage Chân Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 10 Tuổi

Massage như thế nào để con yêu tăng chiều cao nhanh chóng?

Massage có giúp tăng chiều cao không?

Nhiều mẹ thắc mắc liệu massage có thể giúp con tăng chiều cao như thế nào. Thực tế cho thấy, massage có thể cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, giữ cơ ấm, tăng cường linh hoạt cơ và kích thích tăng trưởng xương. Đồng thời, massage cũng giúp nâng cao quá trình trao đổi chất, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, và giúp xương phát triển tốt hơn. Vì vậy, nếu massage đúng cách, đúng vị trí, và kiên nhẫn trong một khoảng thời gian dài, xương sẽ được kích thích để phát triển và dần tăng chiều cao của trẻ.

Massage giúp trẻ tăng chiều cao được bao nhiêu cm?

Massage là một phương pháp bổ trợ giúp thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng và thuận lợi. Số cm trẻ có thể tăng thêm sau mỗi lần massage phụ thuộc vào cơ địa, sức khỏe xương, và độ tuổi hiện tại của trẻ. Ngoài ra, thói quen ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng tăng trưởng của trẻ. Nếu trẻ tuân thủ một lối sống ổn định, khoa học, và kết hợp với massage đúng cách, trẻ sẽ có mức tăng chiều cao tối ưu.

Cách massage tăng chiều cao hiệu quả

Massage cho trẻ sơ sinh

Đối với trẻ sơ sinh, mẹ cần chuẩn bị dầu massage trước để tăng hiệu quả. Sau khi đặt con nằm sấp, mẹ thoa dầu lên tay và xoa nhẹ nhàng dọc 2 bên sống lưng từ trên xuống. Mẹ tiếp tục sử dụng ngón tay cái để ấn ở 2 bên sống lưng và vỗ nhẹ từ trên xuống. Đối với chân, mẹ vuốt nhẹ từ mông xuống gót chân, đối với tay, mẹ vuốt từ vai xuống các ngón tay.

Massage lòng bàn chân

  • Bàn tay mẹ nắm lại như nắm đấm và đặt lên lòng bàn chân của trẻ sao cho các ngón tay chạm lòng bàn chân.
  • Di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần.
  • Dùng 2 bàn tay miết lòng bàn chân, lúc này 2 ngón tay cái đặt ở lòng bàn chân, còn lại nắm phần trên chân.
  • Kéo nhẹ từ giữa chân đến hết đầu ngón chân khoảng 10 lần.
  • Nắm chặt phần gót chân của trẻ bằng tay phải, dùng tay trái vuốt dọc lòng bàn chân từ gót chân xuống ngón chân, thực hiện khoảng 15 – 20 lần.
  • Kết thúc massage lòng bàn chân bằng cách, dùng tay trái nắm lấy lòng bàn chân, ngón cái ấn massage nhẹ, các ngón tay phải ấn nhẹ ở bắp chân, massage khoảng 60 giây.

Massage lòng bàn chân là một cách kích thích thần kinh và phát triển xương khớp

Massage đầu gối

Đầu gối là vị trí kết nối các xương chân, cần được tác động để kích thích sụn tăng trưởng hoạt động. Có nhiều cách để massage đầu gối, mẹ có thể linh hoạt áp dụng phù hợp với tình trạng xương khớp hiện tại của con. Dưới đây là cách đơn giản nhất:

  • Để trẻ nằm ngửa, dùng bàn tay trái nắm lấy cổ chân của con, tay phải nắm đầu gối sao cho ngón tay cái đặt ở mặt trên đầu gối, các ngón tay còn lại chạm vào mặt phía sau.
  • Nhẹ nhàng co gập đầu gối liên tục, mỗi lần co gập sẽ ấn nhẹ đầu gối.
  • Mỗi lần massage có thể thực hiện 10 – 20 lần co gập gối ở mỗi bên chân.

Massage vùng lưng dưới

Nhiều trường hợp cho thấy massage khu vực lưng dưới giúp trẻ cao hơn, vì đây là nơi tập trung các cơ lớn như cơ psoas. Cơ psoas là một dạng cơ dày nằm sâu trong bụng kết nối cột sống thắt lưng và xương đùi. Chúng giữ cho cơ thể thẳng, cho phép trẻ nhấc chân để đi bộ hoặc chạy bộ và thực hiện các bài tập bụng. Massage vùng lưng dưới giúp cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường cơ bắp vùng lưng, từ đó giúp trẻ vận động linh hoạt và điều chỉnh tư thế tốt hơn.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao ở Tuổi 15 Cho Hiệu Quả Cao Nhất

Mẹ đặt trẻ nằm sấp, sau đó miết nhẹ 2 bên lưng từ trong ra ngoài và từ trên xuống dưới bằng ngón tay. Đồng thời, mẹ có thể tạo ra các động tác massage nhỏ theo chiều vòng tròn từ cổ xuống mông. Massage vùng lưng dưới giúp kéo dài xương và tăng cường sức khỏe cột sống.

Massage tăng chiều cao cho bé cần lưu ý những gì?

  • Đảm bảo lực tác động không quá mạnh, phù hợp với độ tuổi và tình trạng xương khớp hiện tại của trẻ.
  • Mỗi ngày chỉ nên massage 1 – 2 lần, mỗi lần không quá 15 – 20 phút.
  • Thời điểm massage có thể là sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, tránh massage sau khi trẻ ăn nhiều vì có thể gây khó tiêu.
  • Quan sát biểu hiện của trẻ và ngừng massage nếu trẻ cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn.
  • Động tác nên dứt khoát và chậm rãi để xương khớp dễ dàng tiếp nhận lực tác động.
  • Đối với trẻ sơ sinh, mẹ chỉ nên massage 5 – 10 phút/ngày và không nên sử dụng phương pháp massage buộc con nằm sấp khi con chưa biết lật (thường dưới 3 tháng tuổi).
  • Trẻ dễ thích nghi với các động tác massage dài hơn từ khoảng 6 tháng tuổi trở đi.
  • Mẹ lưu ý luôn rửa tay sạch, giữ tay ấm, mềm mại khi tiếp xúc với da của con.
  • Có thể phát nhạc nhẹ nhàng để trẻ thư giãn hơn.
  • Chú ý nhiệt độ phòng thoáng mát, không quá nóng hoặc quá lạnh, không ẩm mốc.

Massage đúng kỹ thuật để xương khỏe, kích thích tăng trưởng thuận lợi

Massage tăng chiều cao có nên làm hằng ngày hay không?

Mẹ có thể massage tăng chiều cao cho con hằng ngày, tuy nhiên số lần massage trong ngày phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, mẹ có thể massage cho con 2 lần/ngày để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý đến sức khỏe của con. Nếu con không khỏe, mệt mỏi hoặc bị đau bệnh, mẹ nên tạm ngừng massage cho con trong thời gian này.

Massage tăng chiều cao trong bao lâu thì có thể mang lại hiệu quả?

Để đạt hiệu quả phát triển chiều cao tối ưu, trẻ cần được massage đúng kỹ thuật, kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện hằng ngày và ngủ đủ giấc. Sau quá trình massage, thời gian mà trẻ tăng chiều cao nhanh – chậm sẽ khác nhau do cơ địa và khả năng tiếp nhận lực của xương. Thông thường, sau 3 – 6 tháng thực hiện massage đều đặn và kết hợp với lối sống lành mạnh, mẹ có thể kiểm tra sự thay đổi tích cực về chiều cao của con.

Ăn uống khoa học để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao tự nhiên

Nhằm bổ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ, mẹ có thể áp dụng các phương pháp massage mà chúng tôi đã chia sẻ. Dựa trên độ tuổi hiện tại của con, mẹ có thể lựa chọn phương pháp massage phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hàng ngày để tạo điều kiện cho trẻ phát huy toàn bộ tiềm năng cao nhất.

Lão Bạch – Kết nối và yêu thương