Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Thực Hiện Matxa Tăng Chiều Cao Cho Trẻ 10 Tuổi

Tác giả: Lão Bạch – Kết nối và yêu thương

Các Giai Đoạn Quan Trọng Trong Sự Phát Triển Chiều Cao Của Trẻ

Chiều cao là chỉ số phản ánh sự phát triển thể chất của trẻ. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Để giúp con phát triển tốt, phụ huynh cần áp dụng phương pháp phù hợp với từng giai đoạn.

  • Giai đoạn thai kỳ: Từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, khung xương của bé đã hình thành và bắt đầu phát triển. Vì vậy, người mẹ cần cung cấp đủ canxi và các vi khoáng chất để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của thai nhi. Theo Bộ Y Tế, một em bé ra đời khỏe mạnh khi có chiều cao chuẩn từ 50cm.

  • Giai đoạn từ 0 – 5 tuổi: Trong năm đầu đời, trẻ sẽ tăng thêm khoảng 25cm, năm tiếp theo sẽ tăng thêm 11-13cm. Từ năm thứ 3, trẻ sẽ tăng đều đặn khoảng 6,2cm/năm. Trong giai đoạn này, mẹ cần chú trọng cải thiện dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo chất lượng sữa mẹ và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ. Ngoài ra, mẹ cần cho bé tiếp xúc với các thực phẩm thô như thịt, cá, trứng, rau củ, trái cây… để cơ thể trẻ tự hấp thụ dưỡng chất.

  • Giai đoạn từ 5 – 10 tuổi: Ở độ tuổi này, trẻ thường biếng ăn và kém hấp thụ, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Phụ huynh cần cải thiện hệ tiêu hóa cho bé bằng cách bổ sung các thực phẩm chức năng giúp trẻ hấp thụ tốt và tăng chiều cao vượt trội.

  • Giai đoạn dậy thì: Đây được coi là cơ hội cuối cùng giúp trẻ tăng tốc trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Ở độ tuổi này, trẻ nên tham gia các môn thể thao kích thích sự phát triển xương và vận động đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ cũng có tác dụng tích cực giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn.

Massage Tăng Chiều Cao Phù Hợp Với Đối Tượng Nào

Massage phù hợp với mọi đối tượng, giúp tuần hoàn máu tốt, giảm căng thẳng và săn chắc các nhóm cơ. Tuy nhiên, massage tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ từ 0 đến 10 tuổi. Đối với trẻ mẫu giáo hoặc cấp tiểu học, massage có thể tập trung vào các bộ phận đặc biệt như đầu, mắt, lưng và tay chân.

Massage giúp trẻ cải thiện trí nhớ, giảm mỏi mắt và nhức mắt sau giờ học. Trẻ sẽ ngủ ngon và sâu hơn sau khi được massage, kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng xương.

Vì Sao Massage Giúp Trẻ Cao Lớn Và Phát Triển Hơn?

Phương pháp massage cho trẻ đã được áp dụng tại nhiều cơ sở y tế ở Việt Nam do lợi ích và hiệu quả về sự tăng trưởng và phát triển của trẻ mà phương pháp này mang lại. Massage kích thích hoạt động của các hệ thần kinh cơ xương khớp giúp trẻ phát triển cân nặng và chiều cao. Trong quá trình massage, các cơ bắp của trẻ trở nên rắn chắc và hệ xương khớp phát triển theo đúng cấu trúc.

Massage giúp trẻ thư giãn sau một ngày dài học tập mệt mỏi. Sức khỏe tinh thần tốt sẽ giúp bé thoải mái, cải thiện khả năng ăn uống và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển xương.

Sau khi được massage, bé sẽ ngủ ngon và sâu hơn, kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, từ đó cơ thể bé sẽ phát triển mỗi ngày. Massage cũng giúp điều hoà nhịp tim, tăng cường trí não và trí tuệ phát triển vượt trội.

Bài Tập Massage Tăng Chiều Cao Cho Trẻ

Đối Với Trẻ Sơ Sinh

  • Chuẩn bị dầu hoặc kem massage, trang phục và tư thế thoải mái.
  • Trước khi bắt đầu, hãy cho bé thấy rằng bạn đang chuẩn bị để massage. Điều này giúp bé nhận biết rằng mình sắp được massage. Trong quá trình massage, hãy tạo sự giao tiếp và trò chuyện với bé và quan sát cách bé phản ứng.
  • Đặt bé nằm sấp, xoa nhẹ từ trán ra sau gáy, đảm bảo áp lực vừa phải, không quá nhẹ hoặc quá mạnh. Vuốt dọc theo 2 bên sống lưng, theo một chiều, vì bé sơ sinh không thể xử lý đồng thời những chuyển động ngược chiều.
  • Tiếp theo, thực hiện động tác mở sách lên lưng bé, sau đó dùng 2 ngón cái ấn nhẹ dọc hai bên sống lưng và vỗ nhẹ từ trên xuống.
  • Massage tay cho bé sơ sinh rất đơn giản, từ vai xuống các ngón tay và ngược lại. Tương tự với chân, từ mông xuống gót chân và ngược lại.

Đối Với Trẻ Từ 6 Tháng Tuổi

  • Đặt bé nằm ngửa và duy trì giao tiếp với bé bằng cách hỏi “Con có thích massage không? Con có khó chịu ở đâu không?” Điều này giúp bé hiểu bạn đang làm gì và bé sẽ phản ứng lại.
  • Massage khuôn mặt, xoa nhẹ từ giữa trán sang 2 bên thái dương. Bạn cũng có thể xoa nhẹ từ chân mày ra hai bên, massage mí trên và mí dưới bằng cách miết nhẹ nhàng. Tiếp theo, đi dọc hai bên sống và mũi, xoay nhẹ hai bên cánh mũi. Với miệng, đi từ mũi đến hai bên má, từ cằm lên hai bên tai bằng cách vuốt nhẹ nhàng. Cuối cùng, xoa vòng tròn ở hai tai nhẹ nhàng để bé cảm nhận chuyển động. Xoa từ phía trước đến phía sau và ngược lại.
  • Vùng ngực rất nhạy cảm, hãy tiếp xúc nhẹ nhàng để bé không bị giật mình. Massage ngực giúp điều hòa phổi và tim hoạt động nhịp nhàng. Sử dụng động tác mở sách hoặc hình trái tim, bắt chéo hình chữ thập kéo tay từ vai bên này đến sườn sau cùng ấn nhẹ phần ngực theo các kẽ sườn.
  • Massage bụng bao gồm 3 động tác: động tác mặt trăng lặn mặt trời mọc và động tác xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Massage bụng giúp điều hòa hệ thống ruột, giảm táo bón và loại bỏ độc tố thông qua làn da, tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể. Thực hiện động tác “đi bộ” nhẹ nhàng từ trái qua phải kết hợp đều đặn.
  • Massage tay, bắt đầu bằng cách giữ cổ tay bé với một tay và kéo từ vai xuống cổ tay, sau đó dùng hai tay bóp nhẹ nhàng và xoắn bóp cơ bắp cánh tay. Massage tay giúp giảm căng cơ, tăng cường sự năng động của bé. Mở lòng bàn tay và vuốt các ngón tay, nhẹ nhàng massage đến mũi bàn tay, cổ tay và vuốt ngược lại để cung cấp sự tuần hoàn cho bé.
  • Massage chân cũng tương tự như massage tay. Vuốt từ gót chân đến các ngón chân và ngược lại. Vẽ những đường xoắn ốc trên lòng bàn chân và ngược chân để cung cấp sự tuần hoàn cho bé. Gấp mở cánh tay và chậm rãi co duỗi chân để gót chân chạm mông và bàn chân vuông góc với sàn.
  • Massage lưng giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ chức năng cột sống. Miết nhẹ từ trên xuống và ngang qua hai bên trên lưng của bé, sau đó thực hiện động tác mở sách từ giữa sống lưng ra hai vai và cuối cùng miết theo hình xoắn ốc nhẹ nhàng dọc theo cột sống.
Xem thêm  Cách Tập Thể Dục Tăng Chiều Cao Cho Nam

Massage Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Cần Lưu Ý Những Gì?

Phụ huynh nên lưu ý thời gian massage, mỗi động tác chỉ nên thực hiện 1-2 lần và tổng thời gian massage chỉ cần từ 15-20 phút mỗi ngày, thực hiện 2 lần trong ngày để giúp bé phát triển tối đa thể chất.

Massage nên được thực hiện nhẹ nhàng và thường xuyên giao tiếp và quan sát biểu hiện của trẻ. Khi trẻ khó chịu, nên ngừng ngay và tìm hiểu nguyên nhân. Không nên massage sau khi trẻ mới ăn no, vì có thể gây ra trào ngược tiêu hóa không tốt cho trẻ. Nếu trẻ đang gặp vấn đề về sức khỏe, phụ huynh nên hoãn việc massage cho đến khi bé khỏe mạnh trở lại.

Đối với trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi, chỉ cần massage trong khoảng 5-10 phút. Từ 3 tháng trở lên, có thể tăng thời gian để bé quen với việc massage hàng ngày. Cần giữ tay sạch sẽ, ẩm mịn mềm mại để tiếp xúc với làn da mẫn cảm của trẻ. Tránh sử dụng những vật sắc nhọn như móng tay hay trang sức, để đảm bảo an toàn cho bé.

Mẹ có thể mở nhạc nhẹ nhàng để tạo cảm giác thư giãn cho bé. Nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng, cần giữ phòng ấm áp. Nên tránh gió lớn, khói bụi và tiếng ồn trong không gian massage.

Massage Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Và Các Câu Hỏi Liên Quan

Nên Massage Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Mỗi Ngày Bao Nhiêu Lần?

Nên massage cho trẻ 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối. Đối với các bé nhỏ chưa có khả năng vận động, phụ huynh có thể giúp bé vận động nhẹ nhàng để tăng cường cơ và kích thích tuần hoàn máu, giúp bé phát triển thể chất và tinh thần. Quan trọng nhất là thực hiện massage đều đặn để kích thích sự phát triển xương.

Massage Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Nên Thực Hiện Vào Thời Điểm Nào?

Chỉ cần 10-15 phút massage mỗi ngày là có thể kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể bắt đầu massage cho bé vào buổi sáng sau khi bé vừa ngủ dậy, trước khi tắm và buổi tối trước khi bé đi ngủ để giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.

Với các bé sơ sinh và trẻ nhỏ, massage là cách tốt để bé quen với việc vận động nhẹ nhàng hàng ngày. Phương pháp massage tăng chiều cao được áp dụng rộng rãi tại các cơ sở y tế và được các chuyên gia khuyến nghị thực hiện do hiệu quả mà bài tập này mang lại. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bậc cha mẹ học cách massage phù hợp cho con.