Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tăng Chiều Cao Cho Bé 10 Tháng Tuổi

Theo những nghiên cứu khoa học, cơ thể mỗi người sẽ trải qua 3 giai đoạn phát triển chiều cao, gồm giai đoạn thai nghén, trẻ nhỏ và dậy thì. Một trong những giai đoạn quan trọng để trẻ tăng chiều cao là khi bé 1 tuổi. Tuy nhiên, rất ít phụ huynh biết rằng. Do đó, việc tăng chiều cao cho bé 1 tuổi không thể bỏ qua, cần phải thực hiện cẩn thận và tỉ mỉ.

Chiều cao chuẩn của trẻ 1 tuổi

Theo thông tin từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao của trẻ em ở mỗi độ tuổi sẽ luôn có những mức tiêu chuẩn khác nhau. Ngoài ra, mức chiều cao chuẩn của bé gái và bé trai 1 tuổi cũng khác nhau. Vậy tỷ lệ chiều cao phù hợp cho bé gái 1 tuổi và bé trai 1 tuổi là bao nhiêu so với mức tiêu chuẩn đó?

cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

Để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi, trước tiên cha mẹ cần nắm được chiều cao tiêu chuẩn của con theo từng độ tuổi. Dựa vào bảng chiều cao tiêu chuẩn cho trẻ em, bé gái 1 tuổi nên có chiều cao từ 68,9cm đến 79,2cm và bé trai 1 tuổi nên có chiều cao từ 71,0cm đến 80,5cm để được coi là đạt chuẩn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cha mẹ nên đo chiều cao của trẻ định kỳ và so sánh với mức tiêu chuẩn để đánh giá tình trạng phát triển cũng như mức độ hấp thu dinh dưỡng của trẻ. Từ đó, cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi kịp thời.

Bé 1 tuổi: Thời điểm vàng phát triển chiều cao của trẻ

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, 1000 ngày đầu đời của trẻ, tính từ khi mang bầu cho đến 24 tháng tuổi, được coi là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao và cơ thể. Đây là giai đoạn quyết định 60% khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai, được Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến nghị. Trong vòng 1 năm đầu đời, trẻ có thể tăng 25cm, và trong 2 năm tiếp theo sẽ tăng 10cm mỗi năm. Vì vậy, tăng chiều cao cho bé 1 tuổi rất quan trọng.

Trẻ dưới 12 tháng tuổi là thời điểm có tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng nhanh nhất so với mọi giai đoạn khác. Lúc này, trẻ có cân nặng gấp đôi cân nặng của trẻ sơ sinh trong vòng 4-5 tháng đầu tiên và cân nặng cuối năm thứ nhất sẽ gấp khoảng 3 lần cân nặng sơ sinh. Theo nghiên cứu, từ 12 đến 24 tháng tuổi, trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất và tỷ lệ suy dinh dưỡng giữ ở mức cao cho tới khi trẻ 5 tuổi. Đây cũng là giai đoạn chuyển sang chế độ ăn dặm, khi trẻ có thể không nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển cả về trí tuệ và chiều cao.

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm và chỉ tăng khoảng 6,2cm mỗi năm, mật độ xương cũng chỉ tăng lên khoảng 1% một năm. Tuy vậy, nếu trong giai đoạn này trẻ có chế độ dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ sự phát triển chiều cao, nó sẽ là tiền đề để trẻ phát triển trong độ tuổi dậy thì sau này.

Yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ 1 tuổi

Dưới đây là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi:

1. Yếu tố môi trường, xã hội

Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể lực và chiều cao của trẻ. Trẻ sẽ dễ bị suy dinh dưỡng và thấp còi nếu sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường sống không đảm bảo vệ sinh, thiếu nguồn nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và sức khỏe.

2. Yếu tố dinh dưỡng

Ngoài tác động của môi trường và xã hội, dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là các chất sau:

  • Protein (chất đạm): đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc cơ thể, đặc biệt là các loại chất đạm động vật chứa đầy đủ các axit amin cần thiết.
  • Canxi: tham gia vào cấu trúc hệ xương, cơ thể thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Do đó, sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào cung cấp canxi.
  • Lipid (chất béo): quan trọng cho sự phát triển hệ xương dài khi trẻ còn nhỏ, cũng như hấp thu tốt các vitamin dung trong dầu như vitamin A, D… để hệ xương phát triển mạnh mẽ.
  • Vi chất dinh dưỡng: thiếu vi chất dinh dưỡng dẫn đến suy dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt, kẽm, vitamin A và iot.

3. Yếu tố vận động

Việc luyện tập thể dục thể thao có tác động tích cực đến sự phát triển thể lực và tăng cường phản xạ nhanh nhẹn, linh hoạt và bền bỉ của trẻ. Nhiều môn thể thao như bơi, chạy, nhảy cao… hỗ trợ tốt cho sự tăng chiều cao của trẻ.

6 cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả

Để tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi hiệu quả, cha mẹ có thể tham khảo 6 phương pháp sau:

1. Dinh dưỡng là cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi tốt nhất

Để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển chiều cao của bé, cha mẹ cần lưu ý:

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng

Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng là cách tốt nhất để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi. Cần bổ sung đầy đủ protein, canxi, sắt, kẽm, photpho, magiê, vitamin A, D, K.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao ở Tuổi 14 Nam

Sữa và chế phẩm từ sữa

Trẻ cần được bổ sung sữa công thức và các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phomai, bên cạnh việc được bú sữa mẹ. Sữa và các chế phẩm từ sữa không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn cung cấp dinh dưỡng cao. Các dưỡng chất trong sữa như protein và canxi đóng vai trò tích cực trong quá trình phát triển xương và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Chế biến món ăn dinh dưỡng

Khi bé được 6 tháng tuổi, có thể bắt đầu cho bé ăn bột dặm. Khi bé 1 tuổi, nên chuyển dần từ thức ăn nhuyễn sang cháo đậm đặc và thịt, cá, rau, củ cắt nhỏ để kích thích cơ hàm và hệ tiêu hóa của bé phát triển.

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước sẽ thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và kích thích hormone tăng trưởng, từ đó tăng chiều cao cho bé. Nên cho bé uống nước lọc đầy đủ và thường xuyên.

2. Cổ vũ trẻ vận động mỗi ngày

Việc trẻ bước vào giai đoạn 1 tuổi có những bước phát triển mạnh về nhận thức và giác quan. Trẻ thích khám phá mọi thứ xung quanh, lúc này, cha mẹ không nên cấm trẻ vận động mà hãy để trẻ vui chơi tự do. Điều này sẽ giúp tăng cường cơ bắp và hệ xương của bé.

3. Cho trẻ tắm nắng đúng cách

Tắm nắng là phương pháp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, cha mẹ cần lưu ý:

  • Chuẩn bị: Bắt đầu bằng việc để lộ một phần da của trẻ, cho bé ở trong bóng râm khoảng 10 phút, sau đó tăng thời gian lên 20 phút trong ngày thứ hai và 30 phút cho ngày thứ ba.
  • Tắm nắng: Cần để bé mặc áo để hở từ bàn chân, che mặt và mắt. Bắt đầu bằng việc tắm nắng 5 phút ở thân trước và sau đó tắm nắng thân sau trong ngày thứ tư. Ở những ngày tiếp theo, bé mặc áo hở từ đầu gối rồi kéo dần lên đùi, bụng, ngực và tăng thêm 5 phút mỗi ngày. Lưu ý không tắm nắng quá 30 phút/ngày.

4. Chất lượng giấc ngủ

Trẻ cần ngủ đủ từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày. Khi bé ngủ, cơ thể bé sẽ thả lỏng, giúp cơ xương giãn nở và kích thích hormone tăng trưởng, làm bé cao lớn.

5. Thường xuyên đo chiều cao

Đo chiều cao cho trẻ thường xuyên là cách kích thích bé tăng chiều cao. Việc theo dõi chiều cao thường xuyên sẽ tạo động lực cho bé khi bé tự nhận ra sự phát triển chiều cao của mình.

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm chủng đúng lịch

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm chủng đúng lịch cho bé giúp phát hiện và khắc phục kịp thời bất thường, tăng chiều cao cho bé 1 tuổi.

Một số thực phẩm tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tăng chiều cao cho bé 1 tuổi:

1. Sữa

Sữa là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của trẻ nhỏ. Bé cần uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ canxi, vitamin D và protein. Đồng thời, bổ sung sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, nghệ tây để có thêm dinh dưỡng và hỗ trợ hệ miễn dịch.

2. Sữa chua

Probiotics trong sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Sữa chua giàu vitamin D và canxi, giúp xương chắc khỏe và đạt chiều cao lý tưởng.

3. Trứng

Trứng chứa nhiều protein, cung cấp nền tảng cho sự phát triển thể chất của bé. Bé có thể ăn trứng rán để cung cấp protein, carbs phức hợp và canxi.

4. Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả. Thịt gà chứa nhiều protein, nên bổ sung khoảng 100g thịt gà mỗi ngày để cải thiện chiều cao tự nhiên và nhanh chóng.

thực phẩm tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

5. Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều protein thực vật, hỗ trợ sự phát triển cơ và tăng chiều cao của bé. Nếu trẻ không tiêu thụ sữa bò, có thể bổ sung sữa đậu nành để cung cấp canxi, vitamin D, protein trong khẩu phần hàng ngày.

6. Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu protein và chất béo, là một thực phẩm lành mạnh cho quá trình phát triển và tăng cường cơ thể.

7. Rau lá xanh

Rau lá xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bé. Đặc biệt, các loại rau xanh đậm chứa nhiều canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả.

8. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, có lợi cho sức khỏe mắt và sự phát triển của bé. Nên bổ sung cà rốt vào chế độ ăn để tăng chiều cao hiệu quả.

9. Trái cây

Trái cây tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Nên cho bé ăn ít nhất 2 đến 3 quả trái cây tươi mỗi ngày.

Gợi ý thực đơn tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

Dưới đây là gợi ý thực đơn tăng chiều cao cho bé 1 tuổi:

  • Bữa sáng: Súp cua trứng cút, sữa, bánh mềm.
  • Bữa phụ: Sữa.
  • Bữa trưa: Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho, chuối.
  • Bữa tối: Sữa chua, bánh plan.
  • Bữa phụ tối: Cơm mềm, canh rau dền nấu tôm, thịt, trứng chưng với nấm rơm, Sapoche.

Trên đây là 6 cách tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả mà cha mẹ nên áp dụng. Cha mẹ cần đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng, vận động thể chất phù hợp và kiểm tra sức khỏe định kỳ để giúp bé phát triển toàn diện.