Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao Từ Khi Còn Trong Bụng Mẹ

Theo các chuyên gia y tế, có 3 giai đoạn “vàng” trong việc phát triển chiều cao của trẻ: 9 tháng trong bụng mẹ, 1000 ngày đầu đời và thời kỳ dậy thì. Vì vậy, những hỗ trợ trong thời gian mang thai đóng vai trò quan trọng, giúp trẻ hình thành khung xương và tạo nền tảng cho việc tăng chiều cao sau này.

Sự phát triển xương trong giai đoạn thai nhi

Tuổi thai được tính từ ngày cuối cùng của kỳ kinh nguyệt trước khi quá trình thụ tinh diễn ra, khoảng 2 tuần trước. Một chu kỳ thai bình thường kéo dài từ 37 – 42 tuần. Trong thời gian ngắn ngủi 9 tháng đó, thai nhi sẽ phát triển đầy đủ các cơ quan và đạt chiều dài lên đến 50cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng đúng cách.

me-bau-tang-chieu-cao

Vậy, trong thời kỳ mang thai, mẹ cần làm gì để giúp con phát triển thể chất tốt nhất? Hãy cùng tham khảo chi tiết về cách giúp trẻ tăng chiều cao từ khi còn trong bụng mẹ qua bài viết dưới đây của Lão Bạch – Kết nối và yêu thương.

Sự phát triển xương trong giai đoạn thai nhi

Tháng thứ nhất

Sau quá trình thụ tinh, phôi thai sẽ phân chia thành 3 lớp:

  • Trung bì: Phát triển thành xương, cơ tim, thận, cơ quan sinh dục.
  • Nội bì: Phát triển thành hệ tiêu hóa, gan, phổi.
  • Ngoại bì: Phát triển thành hệ thần kinh, tóc, da, mắt.

Tháng thứ hai

Xương đòn và các bộ phận xương sống bắt đầu hình thành. Ống thần kinh, hộp sọ, cột sống cũng được hình thành trong thời gian này. Trong tuần thứ 6, thai nhi bắt đầu phát triển cánh tay và chân.

Tháng thứ ba

Xương của thai nhi phát triển rất nhanh trong giai đoạn này, cánh tay và chân cũng dài ra và trở nên rõ ràng hơn. Các khớp của thai cũng trở nên linh hoạt hơn và có thể uốn cong. Các chi trên có xu hướng phát triển trước, sau đó mới đến các chi dưới.

Tháng thứ tư

Mô cơ và xương tiếp tục phát triển và xương trở nên cứng hơn. Thai nhi hấp thụ Canxi nhiều hơn để phục vụ cho sự tăng trưởng của hệ xương.

su-phat-trien-cua-thai-nhi-giup-tang-chieu-cao

Tháng thứ năm và thứ sáu

Đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương. Hình dáng các loại xương ở mỗi vị trí đã được hình thành rõ ràng. Mẹ bầu cũng bắt đầu cảm nhận được những chuyển động đầu tiên của thai nhi.

Tháng thứ bảy và thứ tám

Hệ xương được xây dựng từ Canxi và khoáng chất bắt đầu chuyển đổi từ sụn thành xương cứng và chắc hơn. Lúc này, thai nhi có thể hấp thụ đến 250mg Canxi/ngày. Cơ bắp và lớp mỡ dưới da cũng phát triển mạnh.

Tháng thứ chín

Lượng Canxi và khoáng chất mà thai nhi hấp thụ lên đến 350mg/ngày trong suốt thời gian còn lại của thai kỳ. Xương của thai nhi cũng cứng hơn nhưng vẫn giữ được độ mềm dẻo nhất định để có thể chào đời thuận lợi.

Phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao từ khi còn trong bụng mẹ

Theo dõi quá trình phát triển hệ xương của thai nhi, từ tháng thứ 2 của thai kỳ, hệ xương đã bắt đầu hình thành. Vì vậy, ngay khi biết mình mang thai, mẹ cần có kế hoạch để giúp con tăng chiều cao từ khi còn trong bụng mẹ. Dưới đây là một số cách bạn có thể tham khảo:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn của bà bầu khi mang thai cần bao gồm nhiều loại thực phẩm và đồ uống lành mạnh để cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Cần bổ sung nhiều chất như DHA, Canxi, Acid folic, Sắt, vitamin D, protein… theo khuyến nghị của Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG).

Tuy nhiên, chế độ ăn cần được sắp xếp hợp lý, không vượt quá nhu cầu dinh dưỡng tối đa để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, trứng gà, rau xanh, trái cây và hải sản.

Dinh dưỡng hợp lý theo từng thời kỳ

  • 3 tháng đầu: Ở giai đoạn này, thai nhi chưa phát triển nhiều về cân nặng và chiều cao. Mẹ bầu chỉ cần duy trì số lượng và số lần ăn bình thường, nhưng cần chú ý bổ sung đa dạng dưỡng chất. Mẹ bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm từ động vật để bổ sung chất đạm, kẽm, sắt… đặc biệt là cá.

  • 3 tháng giữa: Lúc này, thai nhi bắt đầu tăng nhanh về trọng lượng, mẹ bầu cần tăng khẩu phần ăn mỗi ngày. Cần chú ý tăng cường cả lượng và chất, bổ sung thêm cá, hạt có dầu, trái cây, rau xanh để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

  • 3 tháng cuối: Lúc này, mẹ bầu cần ăn nhiều hơn, đảm bảo đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, rau và trái cây tươi. Có thể bổ sung thêm phô mai, sữa chua để tăng cường dưỡng chất cho thai nhi. Đây là thời điểm quan trọng để nuôi dưỡng thai nhi, mẹ bầu cần chú ý để sẵn sàng đón con khỏe mạnh chào đời.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao Nhanh ở Tuổi 14 Cho Nữ

Việc vận động trong thời gian mang thai cần có kế hoạch cụ thể ở từng giai đoạn để phù hợp. Mẹ bầu có thể tập luyện nhẹ nhàng để thai nhi khỏe mạnh, nhưng tránh các vận động mạnh để không ảnh hưởng đến thai nhi. Vận động nhẹ cũng giúp mẹ bầu thư giãn tâm lý và tăng quá trình hấp thụ dinh dưỡng cho thai nhi.

van-dong-giup-tang-chieu-cao-cho-me-bau

Các bài tập thể thao tốt cho bà bầu

  • Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng: Giúp cải thiện chức năng tim mạch, hạn chế tăng cân quá mức khi mang thai. Còn giảm đau nhức xương khớp, chuột rút và sưng phù tay chân. Chạy bộ cũng giúp mẹ bầu thư giãn và ổn định tâm trạng.

  • Yoga: Tập luyện yoga dành riêng cho bà bầu giúp căng giãn và uốn dẻo phần hông và xương chậu, hỗ trợ quá trình vượt cạn sau này. Cũng giảm thiểu đau lưng thường gặp trong thai kỳ. Mẹ bầu tập yoga ít bị trầm cảm sau sinh hơn và cảm thấy thoải mái hơn trong thai kỳ.

  • Bơi: Bơi lội thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, giảm phù nề. Thông qua việc thư giãn trong nước, giảm đau thần kinh tọa vùng lưng và hông. Bơi cũng giúp làm mát cơ thể và mang lại cảm giác thoải mái.

  • Pilates: Phương pháp tập luyện kết hợp các bài tập thể dục có kiểm soát trên các dụng cụ hỗ trợ. Sẽ giúp săn chắc các cơ đùi, tay, mông và giảm hiện tượng thai nghén, mệt mỏi và chán ăn trong thai kỳ.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Vitamin D được xem là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ Canxi. Ngoài việc bổ sung Vitamin D qua chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng có thể tổng hợp vitamin này từ việc tắm nắng. Tắm nắng trong khoảng thời gian 15 – 20 phút vào sáng sớm hoặc chiều muộn là lý tưởng để mẹ bầu đạt được lượng Vitamin D cần thiết, giúp cơ thể hấp thụ Canxi hiệu quả và thai nhi nhận được Canxi tốt hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên vận động nhẹ dưới ánh nắng mặt trời.

Đảm bảo môi trường sống trong lành

Ô nhiễm môi trường đã được chứng minh là nguyên nhân hàng đầu gây kìm hãm sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nếu môi trường xung quanh không trong lành, mẹ bầu cần thường xuyên di chuyển đến công viên, nơi có nhiều cây xanh để đảm bảo thai nhi khỏe mạnh và an toàn. Mẹ bầu cũng nên tránh xa môi trường có khói thuốc lá vì đây là tác nhân gây nhiều biến đổi chất tiêu cực, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của con, thậm chí có thể khiến thai nhi gặp nguy hiểm.

Một số lưu ý quan trọng cho mẹ bầu

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ bầu cần tuân thủ những điều sau để giúp con có sự phát triển tốt về chiều cao:

  • Không ăn quá nhiều theo quan niệm “ăn cho mẹ và con” mà chỉ tập trung vào thời kỳ phát triển, tránh các vấn đề tiêu cực xảy ra khi cơ thể phải hấp thụ quá nhiều.
  • Hạn chế ăn các loại thức ăn chế biến sẵn vì chúng thường chứa chất phụ gia và thuốc bảo quản có hại cho cả mẹ và thai nhi.
  • Không ăn quá mặn vì có thể gây các vấn đề về huyết áp cho mẹ bầu, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
  • Hạn chế ăn đồ ngọt vì có thể làm mẹ bầu thừa cân, béo phì và thậm chí gây tiểu đường thai kỳ.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
  • Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

me-bau-giup-cai-thien-chieu-cao-nhanh-chong

Chuẩn bị nền tảng vững chắc cho con

Quá trình nuôi dưỡng trong bào thai đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ cũng như sau khi trẻ chào đời. Nếu được chăm sóc tốt, trẻ ra đời với chiều cao 50cm, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng chiều cao sau này. Mẹ bầu cần chuẩn bị cả về mặt dinh dưỡng, vận động và các chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hằng ngày để thai nhi phát triển tốt.

Trên đây là một số bí quyết giúp con phát triển chiều cao từ khi còn trong bụng mẹ mà các mẹ bầu có thể nghiên cứu và áp dụng. Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ.

Lão Bạch – Kết nối và yêu thương