Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tăng Chiều Cao Của Cầu Thủ

cách tăng chiều cao của mctominay

McTominay là một cầu thủ có chiều cao đáng chú ý trong đội tuyển bóng đá Anh. Tuy nhiên, ít ai biết rằng McTominay đã trải qua những khó khăn để được vào đội tuyển chuyên nghiệp do chiều cao khiêm tốn ban đầu của mình. Vậy câu chuyện về hành trình tăng chiều cao của McTominay là gì? Hãy cùng tìm hiểu cách tăng chiều cao của McTominay trong bài viết này nhé!

1. Scott McTominay là ai?

Scott Francis McTominay sinh năm 1996 tại Lancaster, Anh. Anh gia nhập đội trẻ Manchester United từ khi mới 5 tuổi. Sau đó, McTominay ký hợp đồng chuyên nghiệp đầu tiên vào năm 2013. Trước mùa giải 2016 – 2017, McTominay chỉ thi đấu 12 trận cho đội U18 Manchester United, tức là khoảng 4 trận mỗi mùa giải. Tuy nhiên, từ mùa giải đó trở đi, cầu thủ này đã có một bước phát triển nhanh chóng và được gọi lên đội hình U23 của Manchester United.

2. Cách tăng chiều cao của McTominay là gì?

Vào đầu năm 2015, Scott McTominay chỉ cao 1,68m khi mới 18 tuổi. Với chiều cao khiêm tốn và thân hình nhỏ bé, tiền vệ này gặp nguy cơ không thể thực hiện ước mơ trở thành cầu thủ chuyên nghiệp. Nhưng chỉ sau 18 tháng, McTominay bỗng nảy nở về chiều cao. Trong khoảng thời gian đó, anh đã tăng thêm 25cm.

Từ một cầu thủ có thể hình thấp bé, McTominay đã trở thành một trong những cầu thủ cao vượt trội với chiều cao 1,93m. Anh nằm trong số những cầu thủ cao nhất của Manchester United, cùng với Nemanja Matic, Fellaini và cao hơn một chút so với Pogba. Không chỉ chiều cao, thể hình của McTominay cũng phát triển vượt bậc, với cân nặng lên tới 88kg.

Khi được hỏi về cách tăng chiều cao và cân nặng, McTominay chia sẻ rằng Warren Joyce và Paul McGuinness (huấn luyện viên đội trẻ M.U) đã giúp anh cải thiện chế độ dinh dưỡng và yêu cầu anh tập luyện với cường độ cao nhất có thể. Anh biết rằng mình có thể cao lớn hơn, nhưng không ngờ rằng anh đạt được chiều cao như hiện tại. Nếu anh ở một câu lạc bộ khác, có lẽ họ đã không kiên nhẫn với anh. Nhìn vào thể hình nhỏ bé của anh, họ có thể nghĩ rằng nên loại bỏ anh. McTominay rất biết ơn Manchester United vì đã tin tưởng anh. Tóm lại, cách tăng chiều cao của McTominay chính là kết hợp dinh dưỡng và tập luyện khoa học một cách nghiêm ngặt.

3. Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho các cầu thủ

Giống như các cầu thủ khác, để tăng chiều cao, việc McTominay áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý cũng rất quan trọng.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Dưới 1 Tuổi

3.1. Carbohydrates

Cầu thủ bóng đá cần nhiều năng lượng để duy trì sức mạnh. Carbohydrate là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể của họ. Chất dinh dưỡng này nên chiếm khoảng 45 – 65% lượng calo hàng ngày. Đặc biệt, nên ưu tiên thực phẩm chứa carbohydrates có lợi cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau củ không tinh bột.

3.2. Protein

Protein cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn của cầu thủ bóng đá. Chất này giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Khoảng 10 – 15% lượng calo một cầu thủ bóng đá nên đến từ protein. Các loại thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa ít béo và hạt cũng rất quan trọng.

3.3. Cần kiểm soát nguồn chất béo tiêu thụ

Cầu thủ cũng cần chất béo để duy trì sự phát triển và hiệu suất thi đấu tốt. Tuy nhiên, cần đảm bảo lượng chất béo tiêu thụ hợp lý. Quá nhiều chất béo (đặc biệt là loại bão hòa) sẽ gây tăng mỡ và làm chậm quá trình phát triển. Ngược lại, quá ít chất béo có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng và hiệu suất thi đấu. Vì vậy, cầu thủ cần có đủ lượng chất béo cần thiết, như dầu olive, quả bơ, cá béo và hạt chia.

3.4. Hydrate là chìa khóa

Mất nước là vấn đề rất quan trọng đối với cầu thủ, đặc biệt là trong thời gian tập luyện và thi đấu. Trong quá trình này, cầu thủ mất khoảng 0,5 – 0,6 lít nước mỗi giờ và cần uống nước sau mỗi 15 – 20 phút. Họ cũng có thể bổ sung chất điện giải nếu tham gia hoạt động kéo dài hơn một giờ để tránh mất nước.

Bài viết đã chia sẻ câu chuyện thú vị về cách tăng chiều cao của McTominay và cung cấp những gợi ý về chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cầu thủ và những người muốn tăng chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng với việc luyện tập thể dục và thể thao để đạt kết quả tốt nhất.

Xem thêm:

  • Cấu tạo ghế mát xa gồm những bộ phận nào? Chúng có chức năng gì?
  • Mua ghế massage toàn thân nội địa Nhật TPHCM ở đâu?
  • Tổng hợp các thương hiệu ghế massage uy tín tại Việt Nam hiện nay.