Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cải thiện chiều cao của người Hàn Quốc

Nếu trước năm 1950, chiều cao trung bình của người Hàn Quốc chỉ thuộc hàng thấp nhất châu Á, thì hiện nay, điều đó đã thay đổi hoàn toàn. Họ đã vươn lên đứng đầu với chiều cao trung bình. Vậy bí quyết của họ là gì? Hãy cùng tìm hiểu cách cải thiện chiều cao của người dân xứ Kim Chi.

Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc

Trước năm 1900, Hàn Quốc là một trong những quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất trên thế giới, với chiều cao trung bình của phụ nữ chỉ đạt 142 cm. Trước năm 1950, chiều cao trung bình người Hàn Quốc thấp nhất châu Á, khi nam giới và nữ giới lần lượt đạt chiều cao trung bình là 161 cm và 154 cm. Tuy nhiên, theo báo cáo mới nhất của Quỹ dân số Liên hiệp quốc (UNFPA), người Hàn Quốc đã vượt qua và đứng đầu châu Á với chiều cao trung bình của nam giới là 173 cm và nữ giới là 161 cm.

Chiều cao của các sao Hàn

Nếu bạn là một fan Kpop, bạn đã biết đến chiều cao và cân nặng của các sao Hàn rồi. Tất nhiên, chiều cao của các sao Hàn không đồng đều. Có những idol sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ, nhưng cũng có những idol lại nằm trong danh sách “nấm lùn”. Vậy những sao Hàn có chiều cao khủng là ai? Hãy cùng điểm danh nhé.

Chiều cao của các sao nam Hàn Quốc khủng nhất

  • SF9- RoWoon (190~192cm)
  • PENTAGON WooSeok (189cm)
  • Lee TaeHwan (188cm)
  • Kwon HyunBin (187cm)
  • Nam JooHyuk (187cm)
  • SEVENTEEN MinGyu (187cm)
  • Ko SeungHyung (187cm)
  • Jang KiYong (187cm)
  • Ahn HyoSeop (187cm)
  • Zelo (187cm)

Image

Chiều cao của các diễn viên nam Hàn Quốc khủng nhất

  • Lee Ki Woo (193 cm)
  • Yoon Kyun Sang (192 cm)
  • Ro Woon (192 cm)
  • Lee Kwang Soo (191 cm)
  • Yoo Ji Tae (188cm)
  • Nam Joo Hyuk (188cm)
  • Cha Seung Won (188cm)
  • Joo Ji Hoon (188cm)
  • Ji Hyun Woo (187cm)
  • Sung Joon (187cm)

Chiều cao của sao nữ Hàn Quốc khủng nhất

  • NINE MUSES Lee Sem (176 cm)
  • DAL SHABET Subin (175 cm)
  • NINE MUSES Euaerin (174 cm)
  • GFRIEND Sowon (173 cm)
  • NINE MUSES Hyuna (172 cm)
  • DAL SHABET Ga Eun (172cm)
  • NINE MUSES Sungah (172cm)
  • PRISTIN Roa (172 cm)
  • AFTER SCHOOL Nana (171 cm)
  • GIRL’S DAY Yura (170,2 cm)

Chiều cao của các diễn viên nữ Hàn Quốc

  • Lee Sung Kyung (175 cm)
  • Choi Ji Woo (174 cm)
  • Kim Sa Rang (173 cm)
  • Jun Ji Hyun (173 cm)
  • Han Hyo Joo (172 cm)
  • Go Joon Hee (172 cm)
  • Choi Yeo Jin (172 cm)
  • Yoo In Young (172 cm)
  • Cha Ye Ryun (172 cm)
  • Lee Honey (172 cm)

Cách phát triển chiều cao của người Hàn Quốc

Chiều cao của người Hàn Quốc đã được cải thiện rất nhiều. Vậy, tại sao người Hàn Quốc lại cao hơn? Đó là do họ áp dụng những phương pháp tăng chiều cao phù hợp và mang lại hiệu quả vượt trội như:

Tập thể dục thể thao mỗi ngày

Một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên. Điều này cũng là bí quyết tăng chiều cao của các sao Hàn đấy nhé! Khi bạn vận động mỗi ngày, cơ thể sẽ tạo ra những tác động tích cực lên cơ bắp và giúp xương dễ dàng hấp thụ canxi, phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh hơn. Theo Giáo sư Cha Sung Ho (Trung tâm y tế Đại học Kyunghee), các môn thể thao tốt cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao là bơi lội, đi bộ, chạy bộ, bóng chuyền, bóng rổ, bóng bàn, cầu lông và tennis. Bên cạnh đó, cần tăng cường hoạt động ngoài trời như cắm trại, leo núi và tập thể dục ngoài trời để hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn và hạn chế việc bài tiết canxi qua thận.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý với các thực phẩm bổ dưỡng

Chế độ ăn của người Hàn Quốc tập trung vào protein từ thịt nạc, cá, đậu nành và sữa, và hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đồ ngọt và đồ ăn chế biến nhiều dầu mỡ. Ăn uống đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Uống nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa có chất lượng tốt là cách tốt nhất để tăng chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó, các bậc cha mẹ còn cho con sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng như nhân sâm.

Xem thêm  Làm thế nào để tăng chiều cao trong năm

Image

Sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng

Có nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe và được nhiều phụ huynh Hàn Quốc sử dụng cho con của mình. Thậm chí, một số người sẵn sàng bỏ ra 2.500 USD (khoảng 57 triệu VNĐ) để tiêm hormone tăng trưởng có tác dụng trong vòng 6 tháng. Thuốc tăng chiều cao cho người lớn cũng được sử dụng rộng rãi.

Ngủ đủ giấc

Một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất là ngủ đủ giấc. Ngay từ bé, trẻ em Hàn Quốc đã được tập thói quen đi ngủ trước 10h tối. Các bạn trẻ và người trưởng thành cần chú ý đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, tốt nhất là đi ngủ trước 11h đêm. Bởi vì từ 23h – 2h là khoảng thời gian hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất.

Tránh mặc đồ bó sát

Đồ bó sát, chật chội sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và làm hạn chế sự phát triển của cơ xương khớp. Để có thể cao lên, hãy tránh mặc đồ bó sát.

Cười mỗi ngày

Trạng thái tinh thần ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Mỗi khi bạn vui vẻ, hạnh phúc, hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều hơn 10%. Vì vậy, hãy cười nhiều hơn mỗi ngày và tránh để bản thân rơi vào tâm trạng tiêu cực và buồn bã!

Chiều cao trung bình của thế giới

Theo cuộc điều tra của Disabled-world vào ngày 30/09/2018, chiều cao trung bình thế giới của nam là 177 cm (69.7 inches) và nữ là 163.3 cm (64.3 inches).

Chiều cao trung bình của các nước trên thế giới

Theo Tạp chí Dân số thế giới:

  • Người Hà Lan cao nhất thế giới với chiều cao trung bình của nam là 183.8 cm.
  • Montenegro đứng thứ 2 với chiều cao trung bình của nam giới là 183.2 cm.
  • Đan Mạch đứng thứ 3 với chiều cao trung bình của nam giới là 182.6 cm.
  • Nauy đứng thứ 4 với chiều cao trung bình của nam giới là 182.4 cm.

Chiều cao trung bình của một số nước châu Á

Chiều cao trung bình của người châu Á thường thấp hơn so với các nước châu Âu. Tuy nhiên, gần đây, một số quốc gia châu Á đã có sự tăng trưởng đáng kể, bao gồm Hàn Quốc, Nhật Bản và Trung Quốc. Theo Tạp chí Dân số thế giới:

  • Nam giới Hàn Quốc có chiều cao trung bình là 170.7 cm và nữ giới là 157.4 cm.
  • Nam giới Nhật Bản có chiều cao trung bình là 172 cm và nữ giới là 158 cm.
  • Nam giới Trung Quốc có chiều cao trung bình là 169 cm và nữ giới là 158 cm.
  • Nam giới Campuchia có chiều cao trung bình là 162,5 cm.

Chiều cao trung bình của người Việt Nam

Theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia, chiều cao trung bình của người Việt Nam đối với nam giới là 163.7 cm và nữ giới là 153 cm. Hiện nay, người Việt Nam đứng thứ 4 trong bảng xếp hạng chiều cao trung bình của thế giới, chỉ cao hơn người Indonesia (158 cm), Philippines (161.9 cm) và Bolivia (160 cm).

Đây là những cách tăng chiều cao của người Hàn Quốc mà Sunny chia sẻ. Đừng quên tham khảo và áp dụng thử, rồi chia sẻ kết quả với chúng tôi nhé!