Chúng ta đã biết người mẫu là những người có ngoại hình xinh đẹp cùng vóc dáng cao lớn. Vậy thì các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả mà họ áp dụng là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Chúng ta sẽ tìm hiểu một số cách tăng chiều cao của người mẫu thông qua chế độ ăn uống và cách tận dụng chiều cao trong cuộc sống.
1. Cách tăng chiều cao của người mẫu thông qua chế độ ăn uống hàng ngày
1.1. Thêm protein nạc vào khẩu phần ăn hàng ngày
Protein là thành phần quan trọng tạo nên cơ bắp và xương. Không chỉ giúp bạn khoẻ mạnh, protein còn làm cho xương và sụn chắc khỏe hơn, từ đó tăng chiều cao. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu protein là cách hiệu quả để phát triển chiều cao, đặc biệt là đối với người mẫu. Hàm lượng protein cần thiết tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và lượng tập luyện của mỗi người. Thực phẩm giàu đạm bao gồm thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt.
1.2. Bổ sung kẽm cho cơ thể
Mặc dù chưa có nghiên cứu chứng minh chính thức, nhưng có các bằng chứng cho thấy việc thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Vì vậy, những ai muốn trở thành người mẫu nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm. Nếu không, bạn có thể bị yếu đuối và không phát triển đầy đủ. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản (đặc biệt là loài có vỏ), thịt cừu, cải bó xôi…
1.3. Nạp nhiều canxi
Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng liên quan trực tiếp giữa canxi và chiều cao, nhưng canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương khỏe mạnh. Do đó, việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể giúp tăng chiều cao. Canxi chủ yếu được hấp thụ từ sản phẩm sữa. Nhiều người mẫu duy trì việc uống 2-3 ly sữa giàu canxi mỗi ngày để phát triển chiều cao. Ngoài ra, các nguồn canxi khác bao gồm cá hồi, rau xanh, sữa đậu nành, ngũ cốc, bánh mì…
Uống sữa là cách tăng chiều cao hiệu quả của người mẫu.
1.4. Tránh một số thực phẩm nhất định
Người mẫu nên tránh thực phẩm có nhiều muối và chất béo. Có một số báo cáo cho thấy thực phẩm lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Vì vậy, người mẫu nên có một khẩu phần ăn cân bằng. Hãy cân nhắc giảm tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành, cà chua và đậu răng ngựa.
2. Mẹo tận dụng tối đa chiều cao của người mẫu
2.1. Điều chỉnh lại tư thế
Ngoài chế độ ăn uống, có một số cách tăng chiều cao của người mẫu khác áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Đầu tiên là điều chỉnh tư thế đi đứng. Tư thế đi đứng ảnh hưởng đến chiều cao tổng thể. Nếu bạn thường buông vai, cúi đầu và co cổ khi di chuyển, hoặc dồn trọng lực lên một chân, điều này có thể làm giảm chiều cao của bạn.
- Để tạo cảm giác cao hơn, người mẫu thường tập đứng thẳng và đặt một quyển sách lên đầu. Họ cố gắng giữ thẳng cột sống khi đi lại.
- Người mẫu cũng đứng thẳng sao cho đôi chân không quá hông. Họ luôn nâng cao cằm một chút. Tư thế này không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn tự tin hơn giữa đám đông.
- Bạn nên ngồi thẳng lưng và hóp cơ bụng để đạt được chiều cao lý tưởng.
Tư thế đi đứng chuẩn đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của người mẫu.
2.2. Chọn trang phục phù hợp
Trang phục là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống của người mẫu. Để trông cao hơn, họ thường chọn áo quần bó sát tôn dáng. Ví dụ, quần jeans bó. Loại quần này giúp tôn vinh đường cong của cơ thể người mẫu. Ngoài ra, chúng tạo điểm nhấn cho đôi chân và thu hút sự chú ý của mọi người vào đôi chân thay vì chiều cao của bạn. Mặt khác, trang phục rộng không làm nổi bật đường cong cơ thể và đôi chân. Điều này khiến ta trông thấp hơn. Đối với người mẫu nữ, một chiếc váy ôm sẽ làm nổi bật chiều dài tự nhiên của đôi chân.
Quần skinny jeans giúp tôn dáng cho người mẫu.
2.3. Cách chọn tông màu và hoa văn trang phục giúp bạn trông cao và gầy hơn
Màu sắc tối như đen, xanh nước biển đậm hay xanh lá cây thẫm khiến bạn trông cao hơn. Những tông màu này cũng làm cho bạn trông thon thả hơn. Chúng phù hợp cho cả nam và nữ. Tương tự, việc chọn trang phục có sọc thẳng đứng cũng là một cách tăng chiều cao của người mẫu thường áp dụng. Điều này cũng đúng cho cả nam và nữ.
2.4. Đi giày cao gót hoặc giày có đế cao
Điều này chỉ áp dụng cho người mẫu nữ. Mang giày cao gót hoặc giày có đế cao sẽ tạo hiệu ứng tăng chiều cao ngay lập tức. Một đôi giày cao gót có thể làm bạn cao thêm đến 15 cm. Khi đi giày này, mọi người sẽ nhìn thẳng hoặc ngước lên nhìn bạn thay vì cúi xuống.
Xem thêm:
- Máy chạy bộ không dùng điện là gì? Ưu, nhược điểm
- Máy chạy bộ có tốn điện không? Cách dùng máy chạy bộ tiết kiệm điện
- Cách để mua máy chạy bộ dưới 5 triệu tại Lão Bạch – Kết nối và yêu thương
Chúng ta đã cùng tìm hiểu một số cách tăng chiều cao của người mẫu phổ biến hiện nay. Nếu bạn muốn sở hữu chiều cao như người mẫu, hãy thường xuyên tập luyện thể dục để rèn luyện cơ thể, trong đó việc sử dụng máy chạy bộ đa năng, máy tập đạp xe cũng là một ý tưởng hay.