Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tăng Chiều Cao Lên 10cm

Bất cứ ai cũng muốn có chiều cao lý tưởng, thân hình cân đối để tự tin và thu hút ánh nhìn của người khác. Vì vậy, việc tăng chiều cao thêm 10cm trong thời gian ngắn là một vấn đề được nhiều người quan tâm.

Thời gian để tăng chiều cao 10cm

Tăng chiều cao 10cm là một quá trình không thể xảy ra trong một hoặc hai ngày. Thời gian để tăng 10cm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, và cả tuổi tác. Tùy thuộc vào giai đoạn phát triển mà sẽ có thời gian cải thiện chiều cao nhanh hoặc chậm.

Mất bao lâu để có thể tăng chiều cao 10cm?

Chiều cao phát triển từ trong bụng mẹ cho đến sau tuổi 20 thì gần như không thể phát triển thêm. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân, độ tuổi phát triển chiều cao bị rút ngắn. Trẻ em từ 1 – 20 tuổi là giai đoạn phát triển quan trọng, và bổ sung canxi là rất cần thiết.

Khi bước sang giai đoạn dậy thì

Giai đoạn dậy thì (10 – 18 tuổi cho con trai và 10 – 16 tuổi cho con gái) là thời gian tăng chiều cao rất nhanh. Trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng từ 8 – 12 cm. Dù không thể xác định chính xác thời gian trẻ cao lên, nhưng với việc chăm sóc tốt, khả năng tăng chiều cao thêm 10cm là rất cao.

Giai đoạn tiền dậy thì (5 – 10 tuổi)

Ở giai đoạn này, tốc độ tăng chiều cao trung bình của trẻ là 4 – 7 cm/năm. Để tăng 10cm cần mất khoảng 2 – 3 năm.

Bí quyết giúp tăng chiều cao thêm 10cm
Bí quyết giúp tăng chiều cao thêm 10cm

Những điều cần chú ý để tăng chiều cao thêm 10cm

Chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ đều rất quan trọng để tăng chiều cao. Bạn cần kết hợp các nhóm chất cần thiết như canxi, collagen type II, chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất bằng cách ăn uống hợp lý.

Xem thêm  Tăng Chiều Cao Với Bài Tập Xà Đơn

Các bài tập giúp tăng chiều cao thêm 10cm

Vận động thể chất là yếu tố quan trọng trong việc tạo xương. Bạn nên chọn các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây… để tăng chiều cao hiệu quả.

Giấc ngủ – Yếu tố không thể thiếu để tăng chiều cao 10cm

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc tăng chiều cao. Hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất trong giấc ngủ sâu. Do đó, bạn cần đi ngủ đúng giờ và đủ giấc để tạo điều kiện giải phóng hormone tăng trưởng.

Thay đổi tư thế đứng, ngồi

Tư thế đứng và ngồi cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Bạn nên giữ đường thẳng cho đầu và lưng, tránh uốn cong cột sống.

Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột

Ăn quá nhiều tinh bột sẽ dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao. Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt và tránh ăn nhiều đồ ngọt.

Hạn chế đồ ngọt và nước ngọt có gas

Đồ uống có ga không tốt cho quá trình phát triển chiều cao và sức khỏe chung. Hạn chế việc uống đồ ngọt và nước ngọt có gas để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tránh xa các chất kích thích

Rượu, bia và cà phê không tốt cho quá trình tăng chiều cao. Tránh tiếp xúc với những chất kích thích này.

Có nên sử dụng thuốc tăng chiều cao?

Thuốc tăng chiều cao có thể dùng như một giải pháp bổ sung để cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, thuốc chỉ là bổ trợ và không thể thay thế các nguồn dinh dưỡng tự nhiên. Hãy tìm hiểu và sử dụng thuốc tăng chiều cao một cách cẩn thận.

Nếu bạn cần tư vấn hoặc có thắc mắc về chiều cao, hãy để lại comment dưới đây. Tôi sẽ cố gắng giúp bạn.