Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tăng Chiều Cao Lên 1m70

Sự khác biệt về chiều cao giữa mọi người phụ thuộc vào di truyền, khí hậu và những yếu tố khác về cơ thể. Vì vậy, so sánh chiều cao với người khác không phải là cách tốt để đánh giá. Thay vào đó, cách tiếp cận đúng là duy trì và nâng cao sức khỏe để phát triển cơ thể một cách toàn diện. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những gợi ý để bạn có thể tăng thêm chiều cao từ 5-20cm và đạt được chiều cao 1m70, 1m75, 1m80. Chắc chắn rằng những thông tin này sẽ mang lại lợi ích cho tất cả mọi người trong việc phát huy tiềm năng tối đa.

Suy nghĩ tích cực

Đặt tâm trí vào suy nghĩ tích cực để tăng chiều cao

Cơ thể của chúng ta phản ứng với suy nghĩ của chúng ta. Suy nghĩ tích cực sẽ làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe. Ngược lại, suy nghĩ tiêu cực sẽ làm gia tăng quá trình lão hóa và ngăn chặn sự phát triển. Vì vậy, bước quan trọng đầu tiên để tăng chiều cao từ 5cm là thay đổi mẫu suy nghĩ của bạn. Thay đổi suy nghĩ không chỉ giúp bạn tăng chiều cao mà còn có lợi ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể để bạn thay đổi suy nghĩ để tăng chiều cao:

  • Từ chối ý nghĩ rằng bạn sinh ra không khỏe mạnh và thấp bé. Hãy tưởng tượng mình có sức khỏe tuyệt vời và sống một cuộc sống trọn vẹn theo cách đó.
  • Ngừng chấp nhận sự tối giản trong chất lượng cuộc sống. Hãy yêu cầu bản thân càng nhiều càng tốt.
  • Tưởng tượng rằng chiều cao của bạn đang tăng lên từng giây, từng phút với mỗi chuyển động của bạn.
  • Hãy tránh những suy nghĩ tức giận, thất vọng và từ chối.
  • Hãy nhớ rằng sức mạnh là chìa khóa. Khi bạn nắm vững nó, phần còn lại sẽ tự động diễn ra. Nếu bạn thử những mẹo này mà không có ý chí mạnh mẽ, chúng sẽ không bao giờ hiệu quả. Bí quyết này giúp bạn đạt được mọi thứ mà bạn muốn trong cuộc sống.

Thay đổi thói quen ăn uống

Ăn uống là cách để phát triển chiều cao

Đơn giản chỉ cần dừng đồ ăn vặt, chiên, cay và có nhiều dầu mỡ. Chiều cao của chúng ta có thể tăng thêm từ 5cm đến 20cm nhờ vào thức ăn mà chúng ta tiêu thụ. Chúng ta phát triển từ đứa trẻ chỉ cao vài cm đến người trưởng thành có chiều cao 1m70, 1m80 hoặc thậm chí ở một số quốc gia có thể lên đến 1m90 nhờ vào chế độ ăn uống của chúng ta. Thực phẩm là nguyên liệu chính để xây dựng cơ thể. Nếu chúng ta sử dụng nguyên liệu kém chất lượng, như từ một bãi phế liệu, làm xây dựng tòa nhà, làm sao chúng ta có thể mong đợi một tòa nhà vững chắc? Dưới đây là một số đề xuất về thói quen ăn uống để tăng chiều cao:

  • Ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
  • Ăn một bữa tối nhẹ.
  • Ăn thường xuyên các loại rau mầm.
  • Tuân thủ lịch trình ăn uống điều độ và tránh nhai nuốt mọi lúc.
  • Tránh uống trà, cà phê, đồ uống lạnh, kem, sô cô la và các chất có gas.
  • Sử dụng bột từ thực phẩm vào buổi sáng hoặc buổi tối.
  • Ăn nhiều trái cây tươi.
  • Uống đủ nước hàng ngày.
  • Đi bộ trong khoảng 10-15 phút sau bữa ăn.
  • Ăn hạnh nhân ngâm vào buổi sáng.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập luyện giúp kích thích sự phát triển chiều cao

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có thể kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, giúp phát triển chiều cao. Cơ thể con người được thiết kế để làm việc chăm chỉ và sống tích cực. Nếu chúng ta ít vận động, cơ thể dễ bị kém phát triển, lão hóa nhanh hơn và dễ mắc bệnh. Vì vậy, hãy tạo thói quen tập luyện ít nhất ba lần một tuần và duy trì các hoạt động thể thao trong những ngày còn lại. Thức dậy lúc 5 giờ sáng và tập luyện đa dạng đến 8 giờ sáng. Để tăng thêm chiều cao từ 10-20cm, bạn có thể tham khảo các bài tập sau:

  • Chạy bộ.
  • Các động tác kéo dãn cơ thể.
  • Tập võ.
  • Yoga.
  • Thiền.
  • Tập treo người.
  • Nhảy dây.
  • Bơi lội.

Học Taekwondo

Taekwondo giúp giải nén đốt sống và phát triển chiều cao

Taekwondo khác biệt so với các môn võ thuật khác. Trong Taekwondo, chú trọng đến các cú đá cao và sút căng, giúp cơ thể phát triển. Trong nhiều môn võ khác, trọng tâm là hạn chế chuyển động cơ thể trong một vùng nhỏ, điều này có thể làm giới hạn chiều cao. Vì vậy, tham gia tập luyện Taekwondo giúp kích thích sự giãn nở của các đốt sống và phát triển chiều cao.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao Dim Trong Cad

Tránh tập tạ

Tránh tập tạ để không ảnh hưởng đến chiều cao

Khi còn trẻ, nâng các tạ nặng và tập tạ có thể chèn ép các đốt sống, giới hạn khả năng phát triển chiều cao. Vì vậy, trong 20 năm đầu đời, nên tránh tập tạ và thay thế bằng các bài tập tự do như chống đẩy.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách quan trọng để phát triển chiều cao

Ngủ đủ giấc là một phần thiết yếu để chăm sóc sức khỏe và phát triển chiều cao. Một đêm không ngủ đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và không tập trung vào ngày hôm sau. Ngủ không đủ giấc cũng có thể gây thèm ăn không kiểm soát và dẫn đến tăng cân. Nếu ngủ không đúng cách, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn do thức lâu hơn. Một số nghiên cứu ngay cả cho rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mức độ cảm giác no hoặc đói trong cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn và ngăn chặn vi khuẩn. Giấc ngủ cung cấp cho cơ thể thời gian cần thiết để nghỉ ngơi và phục hồi, đây cũng là lý do tại sao khi không khỏe, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn. Một giấc ngủ ngon lành có thể giúp hệ thống miễn dịch phát hiện và tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn ngoại lai nào mà cơ thể có thể tiếp xúc, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế nằm ngủ có thể tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao, giúp bạn tăng thêm từ 5cm đến 10cm ở một số độ tuổi nhất định.

Giữ cột sống thẳng

Cột sống thẳng giúp tăng chiều cao

Giữ cho cột sống thẳng khi ngồi, đứng và di chuyển không chỉ giúp tạo ấn tượng cao hơn mà còn hỗ trợ sự phát triển chiều cao. Khi đứng, hãy tập trung để căng toàn bộ cơ thể. Đôi khi, bạn cũng có thể vươn chân lên để căng cơ hết cỡ. Bạn cũng có thể giơ tay để có vòng một đầy đặn hơn. Trong những dịp đặc biệt hơn, bạn có thể đứng bình thường nhưng tạo cảm giác căng cơ toàn bộ cơ thể mà không cần nhấc ngón chân lên. Hãy áp dụng điều này mọi lúc và mọi nơi. Khi bạn ngồi trên xe buýt, hãy thử xem bạn có thể duỗi cơ thể mà không cần giơ chân lên và chạm đầu vào trần nhà không.

Ngừng cố định ở một vị trí lâu dài. Hãy tiếp tục di chuyển và thay đổi tư thế. Hãy duy trì hoạt động và rèn luyện cơ thể mọi giây phút.

Làm chủ tâm trí

Làm chủ tâm trí để phát triển chiều cao

Để phát triển khả năng làm chủ tâm trí và thấy niềm vui thực sự của cuộc sống, hãy tuân theo những lời khuyên dưới đây.

  • Hạn chế tiếp xúc với các hình thức phản cảm như âm nhạc tình dục, phim, văn học và bạn bè. Những thứ này kích thích quá trình lão hóa và ngăn chặn sự phát triển tự nhiên.
  • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử, iPod và các công cụ làm đầu óc.
  • Hạn chế việc đọc những tờ báo cũ. Sử dụng nó để cập nhật thông tin. Để tâm trí không bị nhận thông tin tiêu cực từ quá khứ, đầu ngày, điều này là cách tồi tệ nhất mà bạn có thể đối xử với bản thân, vì bạn được lập trình để luôn hướng vào tương lai.
  • Lập kế hoạch hành động cụ thể. Tránh thảo luận và phân tích không liên quan đến việc áp dụng thực tế và là lãng phí thời gian.
  • Tự tin nhưng không kiêu ngạo. Tránh các hành vi tiêu cực và tàn phá năng lượng quan trọng và tinh dịch.

Hãy sử dụng tối đa tiềm năng của bạn!

Lão Bạch – Kết nối và yêu thương