Chiều cao lý tưởng mang đến nhiều cơ hội trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng có lợi thế về chiều cao, và điều này đòi hỏi chúng ta phải nỗ lực và áp dụng những bí quyết riêng để cải thiện chiều cao. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 10 cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả dành cho mọi lứa tuổi.
Có cách tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần thật không?
Theo các chuyên gia, chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó độ dài xương là một nhân tố quan trọng. Tuy nhiên, sự phát triển của xương không thể xảy ra trong “nháy mắt”. Ngoài yếu tố gen di truyền (chiếm 23%), chiều cao của con người còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng (32%), vận động (20%) và các yếu tố môi trường, bệnh tật, giấc ngủ (chiếm 25%).
Những yếu tố này cần được duy trì trong thời gian dài để cơ thể tích lũy đủ nguyên liệu để phát triển xương. Do đó, việc tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần gần như là “bất khả thi”, ngay cả khi bạn đang ở giai đoạn dậy thì.
Tuy nhiên, việc quan tâm và chăm sóc chiều cao của bản thân từng tuần có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển chiều cao tổng thể trong thời gian dài.
8 cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần dành cho bạn
Nếu bạn vẫn e ngại về chiều cao “khiêm tốn” của mình, hãy thử ngay 10 cách tăng chiều cao sau đây:
1. Luyện tập thể thao là cách tăng chiều cao hiệu quả
Một trong những cách đơn giản và dễ thực hiện để tăng chiều cao hiệu quả là luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày. Tập luyện thể thao thường xuyên giúp phát triển cột sống và tăng sức mạnh của lưng.
Khi cột sống linh hoạt và có tư thế tốt, áp lực trên đốt sống giảm đi. Điều này giúp sụn khớp không bị chèn ép và có nhiều cơ hội phát triển, sản sinh dịch khớp nhiều hơn. Khi dịch khớp trong cơ thể phát triển đủ, cột sống sẽ tự kéo dài thêm từ 2 đến 3 cm. Bên cạnh đó, hoạt động thể thao còn giúp tạo điều kiện để hormone tăng trưởng sản xuất nhiều hơn, từ đó cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Một số môn thể thao được chuyên gia khuyến nghị để tăng chiều cao là bóng rổ, tennis, bơi lội và chạy bộ. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với các bài tập tăng chiều cao như treo người trên xà đơn và bơi trên cạn.
2. Tập Yoga tăng chiều cao
Yoga là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả. Yoga và thiền giúp cân bằng hoạt động của các hormone và kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời kéo dài xương và cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng. Tập Yoga cũng là cách tăng chiều cao ở mọi độ tuổi.
Một trong những tư thế Yoga giúp tăng chiều cao là tư thế chào mặt trời.
3. Bài tập giãn cơ
Một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả là thực hiện bài tập giãn cơ. Bài tập giãn cơ giúp thư giãn cơ bắp, làm cho xương khớp linh hoạt và giúp phát triển chiều cao. Đồng thời, các động tác giãn cơ cũng kéo thẳng cột sống, giúp tăng chiều cao hiệu quả và giảm nguy cơ mắc bệnh về cột sống.
4. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý là cách tự nhiên để thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như Canxi, Magie, Protein, Vitamin D, Collagen qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm giàu Canxi như hải sản, sữa, trứng, rau xanh có lợi cho chiều cao. Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ vì ảnh hưởng đến hoạt động của hormone.
5. Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp cải thiện chiều cao. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để thải độc tố và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
6. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao tối đa. Hormone tăng trưởng hoạt động khi bạn ngủ sâu. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phát triển và khỏe mạnh. Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
7. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể tổng hợp Vitamin D3. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ Canxi một cách tối đa, đồng thời giúp xây dựng sức mạnh cho xương khớp, cải thiện chiều cao.
8. Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao là thực phẩm chức năng bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao. Có các loại thuốc bổ sung Canxi và Vitamin D3, cũng như loại thuốc bổ sung chất hỗ trợ kích thích hormone tăng trưởng.
Những lưu ý khi áp dụng cách tăng chiều cao
Thay đổi những thói quen xấu
Hạn chế sử dụng nước có gas, nước ngọt và các thức uống chuyên dùng cho những người ăn kiêng. Tránh sử dụng caffeine và các chất kích thích vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể và chiều cao.
Cải thiện đề kháng
Hãy luyện tập và bổ sung dinh dưỡng để cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Hệ miễn dịch mạnh khỏe giúp phòng ngừa các bệnh nguy hiểm và tốt cho quá trình phát triển chiều cao.
Giữ tâm trạng thoải mái
Các nghiên cứu cho thấy, stress và vấn đề tâm lý có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Hãy chú ý giữ cho tâm trạng luôn vui vẻ và khỏe mạnh.
Hy vọng những cách tăng chiều cao mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo của mình. Hãy thực hiện một cách nghiêm túc và kiên trì, chắc chắn bạn sẽ đạt được chiều cao như mong đợi. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng mà bạn hằng mơ ước!
Bạn có thể tìm hiểu thêm về Lão Bạch – Kết nối và yêu thương tại đây.