Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tăng Chiều Cao ở Tuổi 17

Khám phá khả năng tăng chiều cao ở tuổi 17 và 7 mẹo hữu ích để tăng cơ hội phát triển chiều cao trong giai đoạn này.

Tuổi 17 là một giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển cơ thể và chiều cao là một yếu tố được quan tâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những mẹo để tăng chiều cao ở tuổi 17 và khả năng phát triển chiều cao trong giai đoạn này.

1. Tuổi 17 có thể tăng chiều cao không?

Theo Bộ Y tế, nam giới có khả năng phát triển chiều cao đến khoảng 22-25 tuổi, trong khi nữ giới thường phát triển đến khoảng 20-22 tuổi. Tuy nhiên, sau giai đoạn dậy thì, sự giảm dần các nội tiết tố liên quan đến hấp thu canxi và phospho dẫn đến việc tăng trưởng chiều cao chậm lại.

Khi đạt đến giai đoạn hết dậy thì (sau 18 tuổi), sự tăng trưởng chiều cao thường chỉ diễn ra rất ít (khoảng 1-2cm) và diễn ra rất chậm. Điều này có nghĩa là sau tuổi này, cơ hội phát triển chiều cao là rất thấp.

Tuy nhiên, 17 tuổi vẫn còn khả năng tăng chiều cao. Mặc dù không phải là thời điểm lý tưởng nhất để tăng chiều cao, nhưng bạn có thể tận dụng để tăng chiều cao một cách tối đa.

17 tuổi còn tăng chiều cao không?

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 17

Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng

Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của thanh thiếu niên là chế độ ăn dinh dưỡng. Để tăng chiều cao một cách tự nhiên, bạn nên bổ sung các chất như protein, vitamin D và các khoáng chất như kẽm và canxi.

Khi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, điều này giúp xương chắc khỏe hơn và cơ bắp phát triển. Vì vậy, chú ý đầu tiên khi muốn tăng chiều cao ở tuổi 17 là duy trì một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng.

Đảm bảo giấc ngủ đủ

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng của con người được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, để tối ưu hóa quá trình phát triển chiều cao, bạn cần có giấc ngủ chất lượng.

Để tăng cường chiều cao ở tuổi 17, bạn nên đảm bảo có giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 9 – 11 giờ là lý tưởng để thúc đẩy sự phát triển cơ thể và duy trì sức khỏe tốt nhất. Hạn chế việc ngủ muộn, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển cơ thể và chiều cao.

Tránh tiếp xúc với chất cồn và chất gây nghiện

Sử dụng đồ uống có cồn và chất gây nghiện là thói quen gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Điều này không chỉ cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể mà còn có thể tạo ra những tác động tiêu cực khác. Vì vậy, để cơ thể có thể phát triển một cách tự nhiên và bảo vệ sức khỏe cá nhân, các thanh thiếu niên nên tránh xa các chất cồn và chất gây nghiện.

Xem thêm  Nhảy Dây: Bí Quyết Tăng Chiều Cao Tự Nhiên

Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh

Xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh là điều quan trọng không thể bỏ qua. Mặc dù không phải là cách nhanh nhất để tăng chiều cao tối đa ở tuổi 17, nhưng điều này không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể.

Những thói quen lành mạnh tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. Dù chỉ là những thay đổi nhỏ, bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ về sức khỏe và tinh thần. Khi tinh thần được cải thiện, việc sản xuất hormone và quá trình phát triển của cơ thể sẽ diễn ra một cách tự nhiên hơn.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Duy trì cân nặng là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình tăng trưởng và phát triển của thanh thiếu niên. Hãy đảm bảo tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý. Tránh bỏ bữa sáng và hạn chế tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt cũng như thực phẩm chế biến sẵn.

Những loại thực phẩm giàu chất béo có thể gây áp lực lên xương và không tốt cho quá trình phát triển chiều cao ở tuổi 17.

Uống đủ nước

Bằng cách uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, bạn sẽ mang lại cho mình nhiều lợi ích về sức khỏe, giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh và giải độc cơ thể. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng cả thiếu niên và người trưởng thành nên uống nhiều nước.

Việc cung cấp đủ lượng nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách trơn tru và tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng cường tập thể dục thể thao

Tham gia các môn thể thao như bóng rổ, nhảy dây và bơi lội có lợi cho việc cải thiện chiều cao ở tuổi 17. Trong trường hợp sụn xương đã cố định, các môn thể thao này không có ảnh hưởng lớn đến việc phát triển. Tuy nhiên, trong giai đoạn 17 tuổi, khi có cơ hội tối ưu hóa chiều cao, các môn thể thao này vẫn đóng vai trò quan trọng.

Bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối và kết hợp tập thể dục thể thao phù hợp, bạn có thể tạo cơ hội tối đa cho phát triển chiều cao. Vì vậy, hãy chú trọng đến việc chăm sóc và yêu thương bản thân nhiều nhất có thể.

Nguồn: Lão Bạch – Kết nối và yêu thương