Tìm Một Nơi Học Tập Lý Tưởng
Một Môi Trường Yên Tĩnh
Nơi học tập lý tưởng cần đảm bảo điều kiện yên tĩnh, như thư viện hoặc một căn phòng riêng. Đồng thời, việc có một chiếc ghế thoải mái và ánh sáng đầy đủ cũng sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn. Hãy tránh các đau lưng, mắt, hoặc cổ do ngồi hoặc tư thế ngồi học không đúng cách, để không làm mất tập trung.
Tránh Các Cám Dỗ
Môi trường tập trung cần tránh xa các cám dỗ như ti vi, điện thoại di động, máy tính, giường ngủ, và thú nuôi. Thực tế là nhiều người có ý tưởng sử dụng giường ngủ để học và nằm học, cho rằng đó là tư thế thoải mái nhất. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng, vì nó sẽ làm bạn cảm thấy muốn đi ngủ. Hãy tạo thói quen ngồi học trên bàn và ghế.
Chuẩn Bị Đầy Đủ Dụng Cụ, Tài Liệu
Một trong những nguyên nhân làm mất tập trung khi học là phải liên tục đứng lên xuống để lấy văn phòng phẩm hoặc tài liệu còn thiếu. Vì vậy, hãy đảm bảo dụng cụ như bút mực, bút chì, bút dạ quang, gôm, thước kẻ, giấy nháp, và các tài liệu cần thiết nằm sẵn trong tầm với bạn trước khi bắt đầu học.
Có Một Chút Đồ “Nhấm Nháp”
Một ít đồ ăn nhẹ, tốt cho não bộ như hạt đậu phộng, quả dâu, quả nho, quả táo, sô cô la đen, rau xanh, hoặc cá có thể được đặt trên bàn học. Hãy lưu ý uống đủ nước lọc để giúp thư giãn và bổ sung nước cho cơ thể.
Viết Ra Mục Tiêu Học Tập
Hãy viết ra những mục tiêu cần đạt được sau mỗi ngày học tập của bạn. Lưu ý rằng, mục tiêu cần được liệt kê cụ thể từng ngày để bạn có thể hoàn thành chúng một cách hiệu quả. Hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lý và ưu tiên công việc quan trọng, phân chia công việc hợp lý trong các ngày để tránh quá tải.
Tắt Điện Thoại Và Các Thiết Bị Di Động
Khi thực sự cần tập trung và không có công việc gấp, hãy tắt điện thoại để có một ngày học tập tốt nhất. Hãy tránh xa các trang mạng xã hội trong vài giờ để đảm bảo tập trung vào việc học tập.
Một Chút Giai Điệu Du Dương
Nếu thích hợp, âm nhạc có thể giúp bạn tập trung hơn khi học. Hãy thử và tìm hiểu xem âm nhạc có tác động tích cực đến sự tập trung của bạn hay không.
Nên Có Thời Gian Thư Giãn
Nếu bạn dự định học thâu đêm, hãy lên kế hoạch hợp lý. Sau khoảng thời gian học tập từ 30 đến 60 phút, hãy nghỉ giải lao từ 5 đến 10 phút để tái tạo năng lượng cho não bộ.
Khi Học, Đừng Để Tâm Đến Mối Lo Âu Khác
Hãy gạt bỏ những mối lo âu và tập trung vào việc học tập. Nếu có bất kỳ ý nghĩ nào khác cản trở, hãy viết chúng ra giấy và để sang một bên để tiếp tục công việc.
Tự Thưởng Cho Bản Thân
Đôi khi, bạn cần tự thưởng để duy trì động lực học tập. Phần thưởng có thể là những điều đơn giản như một món ngọt yêu thích, xem một bộ phim hài, mua sắm, hoặc ăn uống cùng bạn bè.
Lắng Nghe Nhịp Điệu Cơ Thể
Hãy lắng nghe nhịp điệu cơ thể của bạn để xác định thời điểm tốt nhất để học tập. Mỗi người có thể có một thời điểm tốt riêng để tập trung và ghi nhớ kiến thức.
Ngủ Đủ Giấc
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ để đạt được khả năng tập trung tốt và tránh buồn ngủ trong ngày.
Ăn Uống Lành Mạnh
Thói quen ăn uống có tác động đến sự tập trung của não bộ. Hãy bổ sung vào khẩu phần hàng ngày của bạn các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, sữa, sô cô la đen, và dầu ôliu. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có đầy đủ năng lượng và kiểm soát tâm trí.
Mời bạn đọc thêm tại Lão Bạch – Kết nối và yêu thương.