Chuyên mục
Dinh dưỡng

Cách Tự Mát Xa Giúp Tăng Chiều Cao

Massage như thế nào để con yêu tăng chiều cao nhanh chóng?

Massage có giúp tăng chiều cao không?

Nhiều mẹ thắc mắc liệu massage có thể giúp con tăng chiều cao như thế nào. Trên thực tế, massage có tác động lên cơ thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm cơ, và khuyến khích cơ vận động linh hoạt để kích thích sự phát triển xương. Ngoài ra, massage còn giúp tăng khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ đủ dinh dưỡng, và giúp xương phát triển tốt hơn. Vì vậy, khi mát xa đúng cách, đúng vị trí, và kiên nhẫn trong một thời gian dài, xương sẽ được kích thích để phát triển và kéo dài, từ đó giúp chiều cao của trẻ tăng dần.

Massage giúp trẻ tăng chiều cao được bao nhiêu cm?

Massage là một phương pháp bổ trợ nhằm thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng và thuận lợi. Tuy nhiên, độ tăng chiều cao sau mỗi lần massage phụ thuộc vào cơ địa của trẻ, sức khỏe xương, và độ tuổi hiện tại. Ngoài ra, thói quen ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng tăng trưởng của trẻ. Nếu trẻ áp dụng chế độ sinh hoạt ổn định, khéo léo kết hợp với massage đúng cách, trẻ sẽ có mức tăng chiều cao tối ưu.

Cách massage tăng chiều cao hiệu quả

Massage cho trẻ sơ sinh

Đối với trẻ sơ sinh, mẹ cần chuẩn bị sẵn dầu massage để tăng hiệu quả. Sau khi đặt con nằm sấp, mẹ thoa dầu lên tay và xoa nhẹ nhàng dọc theo cột sống từ trên xuống dưới. Mẹ tiếp tục dùng ngón tay cái ấn từ hai bên cột sống và vỗ nhẹ từ trên xuống. Ở chân, mẹ vuốt nhẹ từ mông xuống gót chân, và ở tay, mẹ vuốt từ vai xuống các ngón tay.

Massage lòng bàn chân

  • Bàn tay mẹ nắm lại như nắm đấm và đặt lên lòng bàn chân của trẻ để các ngón tay chạm vào lòng bàn chân.
  • Di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần.
  • Dùng hai bàn tay miết lòng bàn chân, với hai ngón cái đặt ở lòng bàn chân và những ngón còn lại nắm phần trên chân.
  • Kéo nhẹ từ giữa chân đến đầu ngón chân khoảng 10 lần.
  • Nắm chặt phần gót chân của trẻ bằng tay phải, dùng tay trái vuốt dọc lòng bàn chân từ gót chân xuống ngón chân, thực hiện khoảng 15 – 20 lần.
  • Kết thúc quá trình massage lòng bàn chân bằng cách dùng tay trái nắm lấy lòng bàn chân, ngón cái ấn massage nhẹ, và các ngón tay phải ấn nhẹ ở bắp chân, massage trong khoảng 60 giây.

Massage lòng bàn chân là một cách kích thích thần kinh và phát triển xương khớp

Massage đầu gối

Đầu gối là vị trí kết nối các xương chân, cần được tác động để kích thích sự phát triển xương và sụn. Có nhiều cách khác nhau để mát xa đầu gối, mẹ có thể linh hoạt áp dụng phương pháp phù hợp với tình trạng xương khớp hiện tại của trẻ. Dưới đây là cách đơn giản nhất:

  • Để trẻ nằm ngửa, dùng bàn tay trái nắm lấy cổ chân của trẻ và tay phải nắm đầu gối sao cho ngón tay cái đặt ở trên đầu gối và các ngón tay còn lại chạm vào mặt phía sau.
  • Nhẹ nhàng co gập đầu gối liên tục, mỗi lần co gập làm ấn nhẹ đầu gối.
  • Mỗi lần massage, có thể thực hiện 10 – 20 lần co gập đầu gối ở mỗi bên chân.

Massage vùng lưng dưới

Nhiều trường hợp được cho là cao hơn sau khi massage khu vực lưng dưới, nơi tập trung các cơ lớn gọi là psoas. Cơ psoas nằm sâu trong bụng và kết nối cột sống thắt lưng và xương đùi. Chúng giữ cho cơ thể thẳng và cho phép trẻ nhấc chân để đi bộ hoặc thực hiện các bài tập bụng. Cơ psoas hoạt động lành mạnh giúp ổn định cột sống. Nếu cơ psoas liên tục co thắt, có thể gây đau thắt lưng, đau xương cụt, đau thần kinh tọa hoặc một số bệnh lý đĩa đệm.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao Hiệu Quả và An Toàn

Mẹ đặt trẻ nằm sấp, sau đó miết nhẹ hai bên lưng từ trong ra ngoài và từ trên xuống dưới. Mẹ sử dụng các ngón tay để tạo những động tác massage nhỏ theo chiều vòng tròn, di chuyển từ cổ xuống mông. Ngoài tác dụng kéo dài xương, phương pháp massage này còn cải thiện sức khỏe cột sống và tăng cường cơ bắp vùng lưng, từ đó giúp trẻ vận động linh hoạt hơn và điều chỉnh tư thế tốt hơn.

Massage đúng kỹ thuật để xương khỏe, kích thích tăng trưởng thuận lợi

Massage tăng chiều cao cho bé cần lưu ý những gì?

Khi massage để tăng chiều cao cho bé, mẹ cần lưu ý những điều sau:

  • Lực tác động phải vừa phải và phù hợp với độ tuổi và tình trạng xương khớp hiện tại của trẻ.
  • Mỗi ngày chỉ nên massage 1 – 2 lần, mỗi lần không quá 15 – 20 phút.
  • Thời điểm massage có thể là sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, tránh massage sau khi trẻ ăn no để tránh kích thích dạ dày trào ngược và gây khó tiêu.
  • Quan sát biểu hiện của trẻ và nên ngừng massage nếu trẻ khó chịu hoặc đau đớn.
  • Động tác phải dứt khoát và chậm rãi để xương khớp dễ dàng tiếp nhận tác động.
  • Đối với trẻ sơ sinh, mẹ chỉ nên massage 5 – 10 phút/ngày và không nên áp dụng các động tác massage buộc trẻ nằm sấp khi chưa biết lật (thường dưới 3 tháng tuổi).
  • Trẻ có thể thích nghi tốt với các động tác massage kéo dài từ khoảng 6 tháng tuổi trở lên.
  • Mẹ lưu ý luôn rửa tay sạch, giữ tay ấm và mềm mại khi tiếp xúc với da của con.
  • Có thể mở một bài nhạc nhẹ nhàng để trẻ thư giãn tốt hơn.
  • Chú ý nhiệt độ phòng thoáng mát, không quá nóng hoặc quá lạnh, không ẩm ướt.

Ăn uống khoa học để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao tự nhiên

Massage tăng chiều cao có nên làm hằng ngày hay không?

Mẹ có thể massage tăng chiều cao cho con hằng ngày, tùy thuộc vào độ tuổi mà tăng số lần massage trong ngày. Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, mẹ có thể massage cho con 2 lần/ngày để tăng cường hiệu quả phát triển chiều cao. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý đến sức khỏe của con. Nếu con không khỏe, có dấu hiệu mệt mỏi hoặc đang đau bệnh, mẹ không nên massage cho con trong thời gian này.

Massage tăng chiều cao trong bao lâu thì có thể mang lại hiệu quả?

Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc tăng chiều cao, trẻ cần được mát xa đúng kỹ thuật và kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện hằng ngày và có đủ giấc ngủ. Sau một thời gian mát xa, trẻ sẽ có thời điểm thay đổi chiều cao nhanh – chậm khác nhau do đặc điểm cơ địa và khả năng tiếp nhận lực tác động của xương. Thông thường, mẹ có thể kiểm tra chuyển biến tích cực về chiều cao của con sau 3 – 6 tháng áp dụng mát xa đều đặn và thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Nhằm bổ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ, mẹ có thể học cách mát xa cho con theo các phương pháp chúng tôi vừa chia sẻ. Tùy vào độ tuổi hiện tại của con, mẹ hãy chọn phương pháp mát xa phù hợp và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, và vận động hàng ngày để tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện.

Lão Bạch – Kết nối và yêu thương