Tác Động Tích Cực của Sữa Tăng Chiều Cao ở Trẻ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dinh dưỡng trong thời thơ ấu có thể tác động từ 20 – 40% đến chiều cao của trẻ. Mặc dù dinh dưỡng không phải là yếu tố quyết định duy nhất, nhưng nó lại có khả năng thay đổi và giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Vì vậy, sữa đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao của trẻ.
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như:
- Canxi giúp tăng mật độ xương, giúp xương trẻ phát triển mạnh mẽ và rắn chắc hơn.
- Vitamin D trong sữa giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất.
- Vitamin K2 giúp kích hoạt osteocalcin, có tác dụng đưa khoáng chất canxi đến xương một cách đầy đủ nhất.
- Protein là nguồn cung cấp tuyệt vời, giúp tăng trưởng tế bào trong cơ thể của trẻ.
Đây cũng là lý do tại sao việc áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp trong giai đoạn từ 0 – 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì rất quan trọng. Kết hợp bổ sung sữa hàng ngày giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng.
Ngoài sữa, sau khi bé đã tập ăn dặm hoặc chức năng ăn nhai hoàn chỉnh, cha mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ. Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất đạm, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng với lượng calo đủ hấp thụ.
Thời Gian Tốt Nhất để Uống Sữa Tăng Chiều Cao
Chiều cao là kết quả của phát triển cơ xương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp lượng sữa phù hợp hàng ngày cho trẻ có thể giúp tăng mật độ xương khoáng và hỗ trợ quá trình hình thành xương. Đặc biệt, nó còn giúp ngăn chặn sự mất khối lượng xương thường gặp.
Thời điểm mà cơ thể trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất và dưỡng chất đó phát huy hiệu quả hay không phụ thuộc vào từng thời điểm khác nhau. Thông thường, thời điểm tốt nhất để uống sữa là sau khi ăn chính từ 1 – 2 giờ. Mẹ cũng nên tránh cho trẻ uống sữa sau 14h.
Lưu ý rằng việc uống sữa tăng chiều cao trước 3 bữa ăn chính có thể ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, làm cho trẻ cảm thấy no trước bữa và không muốn ăn.
Lượng Sữa Cần Cung Cấp cho Trẻ
Mặc dù sữa có tác dụng rất lớn trong việc tăng chiều cao, nhưng nếu trẻ uống quá nhiều sữa trong 1 ngày thì đôi khi không mang lại lợi ích gì, thậm chí còn có thể gây phản ứng ngược. Do đó, các bậc phụ huynh nên tránh cho trẻ uống sữa mọi lúc mọi nơi mà không quan tâm đến liều lượng.
Thực tế, lượng sữa mà trẻ cần phụ thuộc vào từng lứa tuổi và từng trẻ cụ thể. Dưới đây là một số gợi ý về liều lượng sữa hàng ngày:
- Trẻ dưới 1 tuổi không nên uống sữa tươi. Thay vào đó, nên cho trẻ bú mẹ và bổ sung sữa công thức dành riêng cho trẻ sơ sinh.
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên: từ 100ml – 150ml/ngày.
- Trẻ từ 2 tuổi trở lên: từ 200ml – 300ml/ngày.
- Trẻ từ 3 tuổi trở lên: uống từ 300ml – 500ml/ngày.
- Trẻ từ 5 tuổi trở lên: uống 500ml – 700ml/ngày.
Các Loại Sữa Tăng Chiều Cao cho Trẻ Bạn Không Nên Bỏ Qua
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa giúp trẻ tăng chiều cao. Dưới đây là một số loại sữa bạn không nên bỏ qua:
Sữa Công Thức (Bò, Dê, Cừu)
Sữa công thức cung cấp đa dạng dinh dưỡng. Đối với trẻ sơ sinh, chỉ có thể sử dụng sữa công thức dành riêng cho độ tuổi đó mà không thể thay thế bằng sữa mẹ hoặc sữa khác. Ngoài việc hỗ trợ tăng chiều cao, sản phẩm sữa công thức còn cung cấp dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân, tăng đề kháng và khỏe mạnh hơn.
Sữa Tươi
Sữa tươi giàu canxi và protein, làm tốt cho sự phát triển chiều dài xương. Việc bổ sung sữa tươi hàng ngày cho trẻ từ 1 tuổi trở lên giúp cung cấp lượng canxi lớn để tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 lít sữa tươi chứa khoảng 1.200mg canxi và các khoáng chất tự nhiên khác giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Sữa Đậu Nành
Sữa đậu nành giàu chất dinh dưỡng bao gồm canxi, protein, vitamin và khoáng chất để tăng chiều cao và sức sống. Đặc biệt, sữa đậu nành có tác dụng lớn trong việc phát triển chiều cao của trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng. Nó giúp tăng sự đàn hồi cho xương nhờ tác dụng oxy hóa và tăng trưởng của cơ xương.
Sản Phẩm Từ Sữa (Sữa Chua, Phô Mai)
Sữa chua và phô mai có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp canxi cho quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, sữa chua và phô mai còn cung cấp một lượng lớn vitamin D và đường lactose, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa.
Hy vọng những chia sẻ về cách uống sữa tăng chiều cao cho trẻ sẽ hữu ích cho các mẹ nhé!