Trong giai đoạn dậy thì từ 12 – 15 tuổi, trẻ bắt đầu có sự phát triển ấn tượng về cơ bắp, khung xương và cơ quan sinh dục. Ngoài yếu tố thể chất bẩm sinh, cha mẹ có thể tự ý thiết lập cho trẻ chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng kết hợp với việc tham gia hoạt động thể thao lành mạnh để cải thiện chiều cao cho trẻ.
Đặc biệt, bài viết này sẽ đề cập đến cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì được chuyên gia sức khỏe gợi ý.
1. Quá trình phát triển chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì
Trong giai đoạn dậy thì, quá trình tăng chiều cao của trẻ có sự ảnh hưởng của nhiều yếu tố sinh học. Khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, não bộ bắt đầu gửi tín hiệu đến tuyến yên, tuyến nội tiết nằm ở phía dưới não, để kích thích sự sản xuất hormone.
Hormone nội tiết có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Trong trường hợp này, hormone luteinizing (LH) và hormone follicle-stimulating (FSH) được tiết ra từ tuyến yên. Hai loại hormone này sẽ tác động lên các cơ quan nội tạng và mô mềm trong cơ thể của trẻ.
Hormone LH và FSH không chỉ có tác động đến sự phát triển giới tính và khả năng sinh sản, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Chúng kích thích tuyến sinh dục phát triển và sản xuất hormone giới tính như estrogen và testosterone. Những hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển xương và tăng trưởng của trẻ.
Đồng thời, hormone LH và FSH cũng có tác động lên hệ thống tuyến giáp, tác động đến chức năng của tuyến giáp và sự tiết hormone tăng trưởng, góp phần vào quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Dấu hiệu nhận biết dậy thì điển hình ở 2 giới:
- Ở bé gái: Xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên.
- Ở bé trai: Xuất hiện tình trạng mộng tinh (phóng tinh) lần đầu tiên.
Trẻ có những thay đổi lớn khi bước vào độ tuổi dậy thì. Theo các chuyên gia, xuyên suốt quá trình trưởng thành của con người, tăng chiều cao tuổi dậy thì được coi là giai đoạn “vàng”, đặc biệt là giai đoạn từ 10 – 20 tuổi.
Nói chung, tuổi dậy thì bắt đầu:
- Từ 8 – 13 tuổi (ở bé gái)
- Từ 9 – 15 tuổi (ở bé trai)
Hiện nay, mặc dù di truyền có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của trẻ sau này. Tuy nhiên, nếu các bậc cha mẹ sớm áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ và luyện tập khoa học, chiều cao của trẻ có thể tăng từ 10 – 15cm/năm.
Con người sẽ phát triển nhanh nhất trong 9 tháng đầu đời (giai đoạn trong bụng mẹ). Sau khi sinh, tốc độ này sẽ chậm lại. Khi một đứa trẻ được 8 tuổi, chúng sẽ phát triển trung bình khoảng 5.5cm/năm.
Các số liệu mới nhất chỉ ra rằng, các bé gái có thể tăng 10cm/năm (giai đoạn 10 tuổi) và 15cm/năm (khi 12 tuổi). Trong khi đó, các bé trai tăng 10cm/năm (khi 12 tuổi) và đến (15 tuổi) mới tăng 15cm/năm.
Thực tế, tốc độ phát triển chiều cao ở cả 2 giới có xu hướng giảm dần, thường là 15 tuổi (ở bé gái) và 17 tuổi (ở bé trai). Khu vực bàn tay và bàn chân sẽ ngừng phát triển đầu tiên, sau đó đến khu vực cánh tay và chân, cuối cùng là cột sống.
Chuyên gia cho rằng, sự phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì của trẻ quyết định tới 23% chiều cao trung bình (với người trưởng thành). Do đó, đây là giai đoạn cả cha mẹ và bé đều cần đặc biệt lưu tâm và chú ý từ những ngày đầu.
Chia sẻ từ chuyên gia về cách tăng chiều cao tự nhiên ở trẻ
2 Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì của trẻ
Ngoài yếu tố di truyền, một số tác nhân khác cũng ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ sau này. Cụ thể:
-
Thừa cân, béo phì: Đến tuổi dậy thì, trẻ bị thừa cân sẽ có xu hướng thấp hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Việc giảm cân nhanh, ăn uống kiêng khem có thể khiến trẻ thiếu chất và ảnh hưởng ít nhiều tới chiều cao.
-
Dậy thì sớm: Khi cơ thể bé dậy thì sớm, các hormone được kích hoạt để phát triển hệ khung xương khiến trẻ cao lớn hơn so với lứa tuổi. Tuy nhiên, các đầu xương sau đó sẽ đóng lại khiến trẻ không thể cao thêm. Do đó, dậy thì sớm được coi là yếu tố kìm hãm sự phát triển chiều cao ở trẻ.
-
Môi trường sống: Trẻ được tiếp xúc với môi trường sống lành mạnh sẽ phát triển chiều cao tốt hơn trẻ sống trong môi trường có chất lượng sống thấp (ô nhiễm, đói nghèo, hủ tục lạc hậu,…)
-
Chế độ luyện tập hàng ngày: Duy trì thói quen luyện tập thể dục là một trong những cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả. Thói quen này sẽ giúp trẻ phát triển thể lực và phản xạ tốt. Bố mẹ nên cho trẻ tham gia các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi, ví dụ như bơi, aerobic, chạy bộ, đạp xe
-
Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày: Theo các nhà khoa học tại Nhật bản, dinh dưỡng thậm chí tác động đến 32% chiều cao của con người. Đây là giai đoạn trẻ ăn nhiều, ngủ nhiều, hấp thu dưỡng chất tốt, do đó cha mẹ nên duy trì cho trẻ lối sống xanh, ăn uống healthy để trẻ tăng trưởng chiều cao và ít bệnh tật.
-
DNA: Theo nghiên cứu, DNA là yếu tố quyết định tới chiều cao của một người. Tuỳ thuộc vào nguồn gốc dân tộc, vùng lãnh thổ, phạm vi chiều cao bình thường ở mỗi người sẽ khác nhau, điều này được xác thực dựa vào DNA. Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng lớn đến chiều cao khi trưởng thành của trẻ như: Hội chứng Down, hội chứng Marfan.
-
Nội tiết tố: Cơ thể sản xuất ra hormone, hỗ trợ các đĩa xương tạo ra xương mới, bao gồm:
- Hormone tăng trưởng: Được tạo ra bên trong tuyến yên và là hormone quan trọng nhất. Một số bệnh di truyền hiếm gặp (thiếu hụt hormone tăng trưởng bẩm sinh) có thể hạn chế lượng hormone tăng trưởng được tạo ra, từ đó ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
- Hormone tuyến giáp: Được tạo ra bên trong tuyến giáp, sau khi não bộ gửi tín hiệu đến nhằm tác động tới các cơ quan bên trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển.
- Hormone giới tính: Testosterone (ở nam giới) và Estrogen (ở nữ giới) rất quan trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi dậy thì.
- Tình dục/sex: Nam giới thường có nhu cầu tình dục cao hơn nữ giới, do đó nam giới có thời gian phát triển kéo dài và lâu hơn nữ giới. Trung bình, nam giới trưởng thành cao hơn nữ giới trường thành khoảng 14cm.
Top 5 sản phẩm giúp tăng chiều cao tuổi dậy bán chạy nhất hiện nay
Mua sắm giá tốt tại sàn thương mại điện tử Chiaki.vn
Địa chỉ mua viên uống hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng, giá tốt
Để mua các viên uống hỗ trợ tăng chiều cao chính hãng với giá tốt, bạn có thể truy cập vào trang web Chiaki.vn. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên, đặc biệt an toàn cho trẻ trong giai đoạn dậy thì.
Chiaki.vn cam kết đảm bảo chỉ bán hàng chính hãng, không bao giờ bán hàng giả hoặc hàng kém chất lượng. Nếu bạn phát hiện bất kỳ sản phẩm nào không đúng chất lượng, chúng tôi cam kết bồi thường lên đến 150% giá trị của sản phẩm đó.
Để biết thêm thông tin chi tiết và mua hàng, bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua các thông tin sau:
- Website: Lão Bạch – Kết nối và yêu thương
- Hotline: 0932.888.300
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: Tầng 1, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
- Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.
Chúng tôi mong rằng bài viết này đã cung cấp đầy đủ thông tin và giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì của trẻ. Hãy chăm sóc và hỗ trợ trẻ của bạn để có một sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh.