Chuyên mục
Dinh dưỡng

Lợi ích của việc ăn ngũ cốc cho bà bầu

Ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu

Các loại hạt ngũ cốc có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bà bầu. Chúng cung cấp canxi và protein dồi dào. Ngoài ra, ngũ cốc còn bao gồm gạo lứt, mè đen và nhiều loại hạt khác.

Lợi ích của ngũ cốc đối với bà bầu

Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giàu chất chống oxi hóa cùng chất xơ, giúp cơ thể khỏe mạnh trong thai kỳ. Đặc biệt, ngũ cốc ít đường, phù hợp cho những người muốn giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Ngũ cốc 20 hạt cho bà bầu

Ngũ cốc giảm nguy cơ sinh non

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai ăn ngũ cốc từ 20 hạt trở xuống có nguy cơ sinh non thấp hơn so với những người ăn nhiều hơn. Điều này đúng vì ngũ cốc cung cấp chất xơ cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ tóm tắt nghiên cứu về ngũ cốc và cung cấp lời khuyên để chọn ngũ cốc phù hợp cho bạn. Hãy cùng Lão Bạch – Kết nối và yêu thương tìm hiểu thêm nhé.

Ngũ cốc có tốt cho sức khỏe?

Ngũ cốc, hay còn gọi là ngũ cốc ăn sáng, được coi là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Không chỉ thích hợp cho bữa sáng, ngũ cốc còn có thể ăn vào cả bữa trưa và bữa tối. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nhiều người không ăn đủ ngũ cốc vì chúng khó tiêu hóa. Đó là lý do tại sao ngũ cốc giàu chất xơ được khuyến khích.

Ngũ cốc có tốt không?

Lợi ích của việc ăn ngũ cốc khi mang thai là gì?

Thói quen ăn uống lành mạnh là một yếu tố quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Họ nên có chế độ ăn uống cân bằng và tuân thủ khuyến nghị từ bác sĩ. Việc ăn sáng lành mạnh khi mang thai mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

  • Chống ốm nghén
  • Cải thiện tiêu hóa
  • Đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi
  • Cung cấp năng lượng đầy đủ mà không làm tăng cân quá nhiều

Lợi ích của việc ăn ngũ cốc khi mang thai là gì?

Cách chọn ngũ cốc phù hợp cho bà bầu

Hầu hết các loại ngũ cốc đều phù hợp cho bà bầu. Tuy nhiên, cần hạn chế tiêu thụ đường trong ngũ cốc vì lượng đường lớn trong máu của mẹ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho thai nhi. Chọn những loại ngũ cốc ít đường như một lựa chọn tốt. Ngoài ra, bà bầu nên tránh thực phẩm chế biến sẵn để giảm nguy cơ phát triển biến chứng khi mang thai.

Xem thêm  Cách Tăng Chiều Cao ở Giai Đoạn 16 Tuổi

Các loại ngũ cốc phù hợp với phụ nữ mang thai là gì?

Loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và vitamin nhất

Việc chọn loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và vitamin nhất có thể dựa trên khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ. Tuy không thể nói chính xác loại ngũ cốc nào chứa nhiều dinh dưỡng nhất, nhưng chọn loại ngũ cốc ít đường sẽ đơn giản hơn vì đường là nguyên nhân gây béo phì tiềm ẩn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về các loại ngũ cốc phổ biến và giàu dinh dưỡng.

Loại ngũ cốc nào chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin nhất?

Top những sản phẩm ngũ cốc phù hợp cho bà bầu

Dưới đây là một số sản phẩm ngũ cốc phù hợp cho phụ nữ mang thai mà bạn có thể tham khảo:

Ngũ cốc Calbee Frugra Nhật Bản

Calbee Frugra là một loại ngũ cốc nổi tiếng của Nhật Bản. Được giới thiệu vào năm 1970, đây là sản phẩm đầu tiên của Công ty Calbee và trở thành một trong 10 sản phẩm bán chạy nhất của công ty. Với hương vị độc đáo và giá thành rẻ, ngũ cốc Calbee Frugra Nhật Bản trở thành một sản phẩm biểu tượng. Đến nay, hàng triệu hộp được bán ra hàng năm chỉ ở Nhật Bản và doanh số bán hàng ở các quốc gia khác cũng rất cao.

Ngũ Cốc Calbee Frugra Nhật Bản

OHH Granola Ngũ Cốc Giảm Cân, Ăn Kiêng

Ngũ cốc giảm cân OHH Granola là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn giảm cân. Nó chứa các chất dinh dưỡng giúp giảm cân và sử dụng thành phần tự nhiên. Được tạo ra bởi một phụ nữ tên là Camilla, ngũ cốc này sử dụng protein, chất xơ và chất béo lành mạnh cho tim.

OHH Granola Ngũ Cốc Giảm Cân, Ăn Kiêng

Ngũ cốc Cao Cấp Dinh dưỡng lợi sữa Min Min 29 Hạt

Ngũ cốc Min Min Milk là một sản phẩm độc đáo bao gồm 29 loại ngũ cốc và không chứa lactose. Nó cung cấp canxi, sắt và các loại vitamin A, D và E. Sản phẩm này cung cấp một lựa chọn lành mạnh cho những người mới làm mẹ và đang tìm kiếm một lựa chọn ngũ cốc khác biệt.

Ngũ cốc Cao Cấp Dinh dưỡng lợi sữa Min Min 29 Hạt

Lời khuyên

Bà bầu nên hạn chế tiêu thụ ngũ cốc giàu chất xơ như bột cám. Nên tránh ăn ngũ cốc giàu chất xơ và chọn ngũ cốc ít chất xơ và giàu canxi. Chúc bạn có thông tin hữu ích!