3. Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng
3.1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé tăng chiều cao
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển cơ thể và vóc dáng của trẻ. Do đó, từ khi mang bầu, người mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là sắt, canxi, photpho, axit folic, vitamin D… Sau khi sinh, trẻ cần được duy trì việc bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời.
Trong giai đoạn sau đó, bữa ăn hàng ngày của bé cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất sau: protein (chiếm 10-15%), tinh bột (60-65%), chất béo (10%) và các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu khác. Các nhóm thực phẩm này nên được bổ sung vào các bữa ăn một cách cân bằng và đa dạng. Tránh ăn quá nhiều hoặc thiếu bất kỳ chất nào có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Xem thêm: Các loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé rất được ưa chuộng hiện nay.
Ngoài ra, trẻ cần được bổ sung thêm các dưỡng chất giúp tăng chiều cao tối đa như canxi, vitamin D3, vitamin K2, kẽm, sắt, boron… Hơn nữa, cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời để cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Điều này rất có lợi cho quá trình chuyển hóa canxi vào xương, từ đó giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả hơn.
3.2. Vận động thường xuyên
Tùy theo độ tuổi, trẻ có những bài tập phù hợp để luyện tập. Với trẻ nhỏ, bạn có thể nắn bóp chân tay cho trẻ khi trẻ còn ẵm ngửa, sau đó cho trẻ tập đạp xe, đá bóng, chạy nhảy ở vườn hoa… Lớn hơn chút, hãy khuyến khích trẻ tham gia môn thể thao mà trẻ yêu thích như bóng chuyền, bóng rổ, bóng đá, nhảy dây, bơi lội… Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể trẻ dẻo dai, tăng sức đề kháng và đặc biệt là tăng lượng hormone tăng trưởng do tuyến yên sản sinh, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.
3.3. Ngủ đủ giấc
Để tăng chiều cao, trẻ cần có đủ giấc ngủ. Trẻ nhỏ cần ngủ ít nhất 8 tiếng, trẻ lớn cần ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Giấc ngủ tốt nhất để tăng chiều cao là nên ngủ trước 10h tối vì tuyến yên sẽ tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất vào thời điểm từ 11h đêm đến 1h sáng.
3.4. Tạo ra môi trường sống tốt cho trẻ
Môi trường sống có tác động đến sự phát triển chiều cao, thể chất và tinh thần của trẻ. Vì vậy, để trẻ phát triển toàn diện, ba mẹ nên tạo điều kiện cho con sinh hoạt trong môi trường trong lành, tránh khói thuốc, bụi bặm, tiếng ồn… Ngoài ra, cần tránh áp lực học tập và tâm lý căng thẳng, stress cho bé. Hãy khuyến khích trẻ tham gia những câu lạc bộ, học những môn năng khiếu yêu thích và tích cực tham gia hoạt động ngoài trời.
3.5. Cải thiện tư thế cho trẻ
Tư thế sinh hoạt của trẻ có ảnh hưởng đến vóc dáng sau này. Trẻ ngồi sai tư thế khi học, đeo cặp quá nặng, thường xuyên ngồi một chỗ hoặc nằm xem tivi, điện thoại… sẽ ức chế sự phát triển của cơ và xương. Nếu thói quen xấu này kéo dài, có thể dẫn đến một số vấn đề xương khớp như gù lưng, cong vẹo cột sống…
Bởi vậy, cha mẹ hãy chú ý điều chỉnh các tư thế “chuẩn” cho trẻ trong các hoạt động hàng ngày, tạo thói quen tốt cho trẻ ngay từ nhỏ như đi đứng thẳng, ngồi học đầu và cổ phải thẳng ngay ngắn, không cúi gập người hoặc gục trên bàn.
3.6. Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ cho trẻ
Việc thăm khám sức khỏe định kỳ cho trẻ sẽ giúp bố mẹ nắm bắt chính xác sự phát triển toàn diện của con, đồng thời phát hiện kịp thời những vấn đề trẻ đang gặp phải. Từ đó, có biện pháp can thiệp kịp thời. Vì vậy, ba mẹ nên cho bé kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 1-2 lần/năm tại các địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín.
3.7. Sử dụng thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc chăm sóc dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, để giúp con phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao an toàn và hiệu quả.
Theo các chuyên gia đầu ngành, sản phẩm chất lượng tốt và mang lại hiệu quả tăng chiều cao phải có sự kết hợp của các thành phần tốt cho xương như Canxi nano, Vitamin D3 và MK7, giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi cho trẻ phát triển tốt nhất. Ngoài ra, còn có thêm một số dưỡng chất khác tham gia hỗ trợ phát triển chiều cao như Kẽm, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic, DHA và Chondroitin. (Xem thông tin chi tiết tại đây.)
Sự kết hợp của những thành phần trên không chỉ giúp xương phát triển tối ưu mà còn có tác dụng chống bệnh còi xương, loãng xương và giúp cơ thể phát triển toàn diện nhất.