Uống Canxi có cao lên không?
Canxi là yếu tố quan trọng trong cấu trúc của xương và răng, cũng như đóng vai trò trong hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung Canxi là vô cùng cần thiết để phát triển chiều cao tối đa, đặc biệt là đối với trẻ em trong giai đoạn phát triển.
Trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, có nhiều nguồn cung cấp Canxi như hải sản, sữa bò, sữa đậu nành, thịt, cá và rau xanh… Tuy nhiên, việc bổ sung Canxi từ thực phẩm không đảm bảo đủ lượng cần thiết cho cơ thể vì chỉ có khoảng 30-40% Canxi được hấp thu, phần còn lại sẽ được loại bỏ qua nước tiểu. Vì vậy, việc sử dụng các viên uống Canxi là vô cùng cần thiết để đảm bảo tăng chiều cao.
Canxi kết hợp với Vitamin D3 sẽ được hấp thu tối đa vào máu và được vận chuyển vào xương và răng thông qua MK7, từ đó kích thích tế bào xương phát triển và làm cho xương dài và chắc khỏe hơn. Đặc biệt, Canxi nano là một loại Canxi được các bác sĩ khuyên dùng. Được sản xuất từ công nghệ nano, Canxi nano có kích thước siêu nhỏ và được hấp thu nhanh qua ruột vào máu. Loại Canxi này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do dư thừa Canxi gây ra và đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng.
Các loại Canxi tăng chiều cao
1. Canxi gluconat
Canxi gluconat thường được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị thiếu Canxi. Loại Canxi này được chỉ định cho những người bị còi xương, loãng xương, suy thận hoặc một số bệnh lý khác. Canxi gluconat phù hợp cho nhiều đối tượng, bao gồm phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.
Khi sử dụng Canxi gluconat để tăng chiều cao, bạn cần nhai kỹ viên thuốc (nếu là dạng viên), hoà tan hoàn toàn trong nước (nếu là dạng sủi), hoặc sử dụng đúng liều lượng (nếu là dạng lỏng) để đảm bảo Canxi được hấp thu tốt nhất. Viên uống Canxi gluconat có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, thèm ăn, khát nước, và đi tiểu nhiều, nhưng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.
2. Canxi cacbonat
Canxi cacbonat thường được sử dụng để điều trị và ngăn chặn những triệu chứng do nồng độ Canxi trong máu thấp. Nó cũng được dùng để điều trị các triệu chứng do acid dịch vị dạ dày tiết ra quá nhiều, gây ợ nóng, đau bụng hoặc khó tiêu. Canxi cacbonat hoạt động như một loại thuốc kháng acid giúp làm giảm tiết acid trong dạ dày hiệu quả.
Khi sử dụng Canxi cacbonat, bạn cần nhai kỹ thuốc trước khi nuốt (với dạng viên nhai) và sử dụng đúng liều lượng cũng như lắc đều chai trước khi uống (với dạng lỏng). Nếu sau vài ngày sử dụng bạn không thấy bất kỳ thay đổi hoặc có triệu chứng bất thường, hãy liên hệ ngay với các bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Canxi cacbonat có thể gây ra một số tác dụng phụ như sưng, tăng cân nhanh, tiểu ít, buồn nôn, đau bụng, chán ăn, đau khớp hoặc bồn chồn.
3. Canxi photphat
Người có nồng độ Canxi thấp do lượng Canxi tự nhiên từ thực phẩm không đủ thường được chỉ định sử dụng Canxi photphat. Loại thuốc này có khả năng cải thiện chiều cao cho trẻ, điều trị loãng xương, còi xương, suy tuyến cận giáp và bệnh tetany tiềm ẩn.
Canxi photphat có thể được sử dụng cho mọi đối tượng, từ trẻ nhỏ muốn tăng chiều cao cho đến phụ nữ có thai và đang cho con bú, phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh. Để Canxi photphat hấp thu tối đa vào cơ thể và giúp trẻ cao lên, bạn cần sử dụng thuốc hàng ngày với liều lượng hơn 600 miligram. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ ăn uống đúng, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc hay Vitamin khác ngoài chỉ định của bác sĩ. Một số tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng Canxi photphat bao gồm buồn nôn, thèm ăn, táo bón, khát nước và đi tiểu nhiều lần.
4. Canxi Corbiere
Nếu bạn vẫn còn do dự về việc uống Canxi có tác dụng tăng chiều cao hay không, hãy cân nhắc sử dụng Canxi Corbiere. Loại Canxi này được sử dụng để điều trị giảm nồng độ hormone tuyến cận giáp và loãng xương. Đặc biệt, Canxi Corbiere phù hợp cho những người có nhu cầu Canxi lớn như trẻ em, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì muốn tăng chiều cao nhanh chóng.
Canxi Corbiere thường có dạng viên nén và dung dịch. Loại Canxi này có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, tăng nồng độ Canxi trong máu (hơn 1%). Đặc biệt, nếu bạn phát hiện các triệu chứng như đau cơ, khát nước, đi tiểu nhiều lần, đau đầu, mệt mỏi, hãy ngừng sử dụng thuốc và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cách uống Canxi để tăng chiều cao
3.1. Nhu cầu Canxi để tăng chiều cao
Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới WHO, nhu cầu Canxi ở từng độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh – 1 tuổi: 400mg – 600mg/ngày
- Trẻ em từ 1 – 10 tuổi: 800mg/ngày
- Thanh thiếu niên từ 11 – 24: 1200mg/ngày
- Người trưởng thành từ 24 – 40: 800 – 1000mg/ngày
- Phụ nữ có thai: 1200 – 1500mg/ngày
- Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người có tuổi: 1200 – 1500mg/ngày
3.2. Nên uống Canxi vào lúc nào?
Buổi sáng là thời gian cơ thể hấp thu Canxi tốt nhất, nhờ tăng khả năng tổng hợp được Vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Bạn nên uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 giờ, không nên uống trước bữa ăn.
Bên cạnh đó, không nên uống Canxi vào buổi chiều hoặc tối vì có thể gây tích tụ Canxi và tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi tiết niệu.
Khi bổ sung Canxi, bạn cần lưu ý một số điều:
- Tránh ăn quá mặn vì có thể làm tăng đà thải Canxi qua nước tiểu.
- Không kết hợp Canxi với sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Không nên uống Canxi cùng với một số khoáng chất như sắt, kẽm… mà nên sử dụng sau vài giờ hoặc chia thành các bữa sáng, trưa, tối…
- Tránh sử dụng thuốc lá và rượu vì làm giảm khả năng hấp thu Canxi.
3.3. Uống Canxi bao lâu thì ngưng?
Bổ sung Canxi nhiều mà không đúng cách không chỉ không giúp tăng chiều cao mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Lượng Canxi thừa và tích tụ trong cơ thể có thể gây ra các bệnh như sỏi thận, suy tuyến tụy, tăng nồng độ Canxi trong máu.
Tốt nhất, bạn nên bổ sung Canxi theo hướng dẫn của bác sĩ, uống đủ lượng cần thiết và ngừng sử dụng Canxi khi cần thiết. Nếu lượng Canxi trong nước tiểu vượt quá 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ), bạn cần ngừng sử dụng ngay để đảm bảo sức khỏe.
3.4. Kết hợp Canxi cùng Vitamin D và MK7
Canxi không thể hấp thu trực tiếp vào xương và răng, mà cần phải có sự hỗ trợ từ Vitamin D3 và MK7.
- Vitamin D3 giúp Canxi từ ruột được đưa vào máu.
- MK7 là Vitamin K2 tự nhiên, giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương.
Nếu thiếu MK7, chỉ có khoảng 10% Canxi được cơ thể hấp thu, phần còn lại sẽ tích tụ trong ruột, mạch máu và mô mềm, gây ra các vấn đề như sỏi thận, táo bón… Vì vậy, bạn cần bổ sung Vitamin D3 và MK7 cùng với Canxi để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Ngoài uống Canxi, cần làm gì để tăng chiều cao?
4.1. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng
Các chất dinh dưỡng chính là nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt. Chỉ bổ sung Canxi mà không quan tâm đến các chất dinh dưỡng khác có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và kém thông minh. Hãy bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhằm hỗ trợ vận chuyển và hấp thu Canxi, giúp phát triển chiều cao hoàn hảo.
4.2. Tập thể dục thể thao
Tập thể dục và thể thao giúp nâng cao sức khỏe và làm cho xương chắc khỏe hơn. Đặc biệt, các môn thể thao như bơi lội, hít xà đơn, chạy bộ sẽ kích thích khớp xương kéo dài, từ đó cải thiện chiều cao và tạo vóc dáng hoàn hảo.
4.3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tích trữ đủ năng lượng. Cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng trong giấc ngủ, kích thích sự kéo dài của khớp xương và sụn giúp tăng chiều cao hiệu quả. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng mà còn gây mệt mỏi và các vấn đề về đường tiêu hóa.
4.4. Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời chứa Vitamin D tự nhiên giúp chuyển hóa Canxi. Vì vậy, tắm nắng giúp cơ thể khỏe mạnh và xương khớp chắc khỏe hơn. Đặc biệt, trẻ sơ sinh cần ra nắng ít nhất 10 phút mỗi ngày, và thời gian tắm nắng tốt nhất là từ 6 đến 9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều.
4.5. Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến chức năng tuyến yên và hormone tăng trưởng. Điều này cản trở sự phát triển chiều cao. Căng thẳng và stress cũng khiến cơ thể tiết ra các hormone và acid không cần thiết, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Bổ sung Canxi đúng cách là một yếu tố quan trọng để có được một cơ thể khỏe mạnh và phát triển đầy đủ. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống Canxi để tăng chiều cao. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Lão Bạch – Kết nối và yêu thương