Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít sữa tươi chứa đến 1.200mg canxi, cùng với các chất khoáng khác như protein, vitamin, sắt, kẽm, đồng, boron… giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, lactoza có trong sữa tươi còn giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
Sữa Đậu Nành
Sữa đậu nành được chiết xuất và tinh chế từ đậu nành, chứa nhiều dưỡng chất như canxi, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết để tăng chiều cao và sức sống.
Sữa đậu nành có tác dụng lớn trong việc phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt là tăng tính linh hoạt cho trẻ thông qua tác dụng chống oxy hóa và tăng trưởng cơ xương, hỗ trợ kéo dài hiệu quả hơn.
Sữa đậu nành cũng giàu vitamin D, giúp cải thiện sự phát triển xương.
Sữa Chua
Sữa chua, một sản phẩm từ sữa, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp canxi cho sự phát triển chiều cao (Một hũ sữa chua chứa 370mg canxi).
Ngoài ra, canxi trong sữa chua cũng cung cấp lượng lớn vitamin D và đường lactose để cơ thể hấp thu canxi tối đa. Mỗi ngày, trẻ nên uống 2 hũ sữa chua để đạt chiều cao và sức khỏe tốt hơn.
Đến đây, cha mẹ đã biết rằng uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao và hiểu được loại sữa phù hợp cho con mình.
Mẹo Bổ Sung Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ
Ngoài việc biết uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao, cha mẹ có thể kết hợp một số mẹo tăng trưởng dưới đây!
Để có kết quả tốt trong việc tăng chiều cao cho trẻ, ngoài việc biết uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao, cha mẹ cần thực hiện những hoạt động sau đây để tăng cường sự phát triển chiều cao:
Ngủ Đủ Giấc
Trẻ cần có đủ giấc ngủ hàng ngày. Thời gian ngủ phải phù hợp với từng độ tuổi của trẻ.
Ngủ Sớm
Trẻ nên đi ngủ trước 22h để tuyến yên có thể sản sinh ra hormone tăng trưởng tốt nhất. Khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng cũng là thời điểm vàng cho sự phát triển chiều cao.
Vận Động Thể Chất
Trẻ cần chơi thể thao thường xuyên với các bài tập kéo dài và giãn cơ như bơi, nhảy dây, bóng chuyền… để tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Bổ Sung Chất Dinh Dưỡng
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là bổ sung những sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao và tốt cho xương như canxi nano, vitamin D3, MK7, kẽm, mangan, đồng… giúp tối đa hóa phát triển chiều cao. Đặc biệt, chondroitin thúc đẩy phát triển nhanh lớp sụn tiếp hợp và DHA giúp tăng khối lượng xương, từ đó giúp trẻ cao lên một cách tự nhiên.
Việc áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp kết hợp việc uống sữa hàng ngày cũng giúp trẻ đạt được chiều cao lý tưởng. Bố mẹ cũng cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ, bao gồm cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, cùng với lượng calo đủ để cơ thể hấp thụ.
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã có thêm nhiều gợi ý để chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Chúc bé luôn khỏe mạnh và có được chiều cao mơ ước!
Học bơi cũng là một cách giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Hãy tham khảo cách dạy bơi cho trẻ dưới đây!