Vitamin E là gì? Cùng Lão Bạch Tìm Hiểu

Vitamin E có nhiều lợi ích nhưng ít ai biết vitamin E là gì, công dụng, cũng như tác dụng phụ và các lưu ý khi dùng. Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé

Vitamin E
Vitamin E

Vitamin E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và thậm chí cả sắc đẹp của chúng ta. Vậy vitamin E là gì? Vai trò của việc bổ sung vitamin E, cách sử dụng và nguồn thực phẩm nào? Kiểm tra nó ra dưới đây!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, một thành phần quan trọng giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm vết nhăn và tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, vitamin E còn là chất xúc tác trong các phản ứng của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vitamin E là gì
Vitamin E là gì

Dạng uống của vitamin E

Thông thường, chúng ta thấy nhiều vitamin E hơn ở dạng viên, có màu vàng. Trong 1 viên vitamin E sẽ chứa nhiều dầu.

Tuy nhiên, lượng dầu này chỉ có thể được hấp thụ khi đi vào cơ thể, và nếu sử dụng bên ngoài, nó có xu hướng làm tắc nghẽn lỗ chân lông của da và có thể gây kích ứng cho da.

Các loại viên uống vitamin E được nhiều người tin dùng gồm có: Vitamin Ehealthcare, Vitamin E của Mỹ, Vitamin E của Đức, Vitamin E 400IU, Vitamin E 601,…

Trong khi đó, vitamin E dạng lỏng rất tốt cho da, đặc biệt là da khô, da thường và da hỗn hợp thiên khô vì khả năng dưỡng ẩm của nó. Ngoài ra, vitamin E dạng lỏng có thể rất hiệu quả trong việc cải thiện sắc tố da, tàn nhang và sẹo mụn.

Xem thêm  Ngũ cốc 20 loại hạt dành cho bà bầu tại sao cần thiết ?

Bột vitamin E

Vitamin E dạng bột hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, vitamin E dạng bột còn là phụ gia cho vật nuôi để tăng cường dinh dưỡng, nâng cao khả năng miễn dịch, phòng chống dịch bệnh.

Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ

Phụ nữ sau mãn kinh có thể bổ sung lượng vitamin E bằng vitamin E để cải thiện chất lượng làn da, giảm các vấn đề về kinh nguyệt, bổ sung nội tiết tố. Phụ nữ trưởng thành cũng có thể được hưởng lợi từ những hiệu ứng này.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin E cũng có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai. Vì vitamin E giúp tăng lượng máu đến động mạch và tăng độ dày của niêm mạc tử cung.

Vai trò của vitamin E đối với nam giới

 

Vitamin E cho nam giới giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, từ đó tăng cường khả năng thụ thai. Điều này là do vitamin E giúp ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng, giúp chúng linh hoạt và mạnh mẽ hơn.

Vai trò của vitamin E đối với nam giới
Vai trò của vitamin E đối với nam giới

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể nam giới được cung cấp đủ vitamin E, nó cũng làm tăng lượng testosterone và cải thiện đáng kể số lượng tinh trùng. Đặc biệt, nó còn làm tăng 29% nguy cơ thiếu vitamin E trong thụ tinh ống nghiệm.

Xem thêm  Protein là gì? Vai trò của Protein như thế nào

Tác dụng của vitamin E đối với trẻ em

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ em. Nó giúp các tế bào không bị hư hại và được sử dụng để xây dựng sức đề kháng giúp chúng khỏe mạnh. Khi trẻ không có đủ vitamin E, trẻ có thể bị xơ gan ứ mật, khó hấp thụ một số chất béo và ảnh hưởng đến cơ thể trẻ.

Vai trò của vitamin E đối với sắc đẹp

Vitamin E rất tốt để nuôi dưỡng và chăm sóc làn da. Do đó, loại sinh tố này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và xóa mờ các vết thâm nám hay mụn nhọt.

Nếu bạn thường xuyên đắp mặt nạ với vitamin E, nó sẽ giúp cấp nước, cải thiện màu da và giảm các vết thâm nám.

Làm thế nào để bổ sung vitamin E một cách an toàn và hiệu quả?

Vì vitamin E là một trong những loại vitamin tan trong chất béo nên chúng ta cần bổ sung chất béo khi sử dụng để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

Vitamin E là một chất dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được hàng ngày thông qua thực phẩm. Nhưng đối với những người kém ăn và người già, người suy dinh dưỡng thì cần uống sữa để bổ sung chất này.

Nên uống vitamin E trong bao lâu?

Nói về việc uống vitamin E khi nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng, mỗi lứa tuổi khác nhau mà có thời điểm khác nhau.

Xem thêm  Diệp lục collagen là gì? Nên chọn loại nào? Mua ở đâu để được giá tốt 1 ?

Nếu một người mắc bệnh beta thalassemia, họ cần 298 mg vitamin E mỗi ngày trong 4-8 tuần. Trong khi đó, một người vừa phẫu thuật mắt bằng laser cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate), chia làm 3 lần mỗi ngày trong 30 ngày và sau đó tiếp tục 2 lần / ngày trong 2 tháng để giúp phục hồi nhanh hơn.

Vì vậy, bạn nên được bác sĩ hướng dẫn và tư vấn cụ thể về thời điểm uống vitamin E chính xác.

Tác dụng phụ của Vitamin E

Trong một số trường hợp, vitamin E liều cao có thể gây ra các tác dụng phụ bất lợi như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, phát ban, nhức đầu, mờ mắt và thậm chí là lú lẫn. chức năng tuyến sinh dục …

Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng uống vitamin E làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và thậm chí tử vong ở những người bị bệnh tim nặng. Do đó, nếu bạn bị tiểu đường, thiếu vitamin K, rối loạn chảy máu, bệnh gan, tiền sử bệnh tim hoặc đã từng bị đột quỵ, bạn cần phải bổ sung vitamin E một cách thận trọng.

Thực phẩm giàu vitamin E

Dầu hạnh nhân, dầu lạc hoặc dầu hướng dương, dầu đậu nành, … rất giàu vitamin E. Ngoài ra, bơ, rau bina hay bông cải xanh cũng là những thực phẩm giàu vitamin E.

Ngoài ra, trong sữa bột, nhà sản xuất còn bổ sung lượng vitamin E cần thiết để cung cấp cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Xem thêm  Vitamin A là gì? Cùng Lão Bạch tìm hiểu nhé

Vì vậy, vitamin E có rất nhiều công dụng trong việc ngăn ngừa lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, tránh chóng mặt, đau đầu. Mong rằng bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin E, vai trò của vitamin E, cách bổ sung vitamin E hiệu quả và đúng cách cũng như những lưu ý khi bổ sung vitamin E tốt cho sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

NHẬN LẤY SỐ SIM ĐIỆN THOẠI
BẰNG KINH DỊCH. KÍCH LỘC TÀI BẠCH
New & Hot